杭州的一位90後奶爸， 因為老婆的一句話“感覺你油膩膩的”， 開始了減肥之路！
原來這位90後奶爸結婚後漸漸的開始發福， 他老婆有一天突然忍不住說了句， 怎麼感覺你現在整個人油膩膩的。 這位奶爸的內心在這一刻受到了一萬點暴擊， 開始了減肥之路！
通過跑步2年下來後不僅減重40斤， 還在17年成為悉尼馬拉松史上首次出現的2個兩個中國籍配速員之一。 減肥確實要持之以恆， 證明胖子都是潛力股， 這句話確實沒錯了， 這位90後奶爸有肚子的時像中年大叔， 不過瘦下來確實挺帥的！
不過話說回來， 跑步雖然可以減肥，
都說跑步要在30分鐘以上， 才能起到減脂的效果， 真的是這樣嗎？
我們的脂肪藏在我們的皮下和內臟中， 而我們運動的是骨骼肌， 我們要早想把脂肪運輸到骨骼肌是需要一定的時間的， 這個時間就大概要10~20分鐘。 運動達到一定時間才會動員皮脂脂肪， 如果我們要想有一個良好的堅持的話， 最少要30分鐘以上的運動。
跑步減脂不單單看的是時間， 運動的強度也很重要。 當然運動強度越大， 能量也就消耗的越多。 但是運動強度太大， 返到不利於減脂。 運動強度過大， 身體就會選擇糖來供給能量， 脂肪消耗反倒減少， 就起不到減脂的的作用，
跑步的時候強度要怎樣控制呢？
運動達人介紹說， 跑步的強度由低到高四個級別。 第一個級別就是在跑步的時候， 能說出整段的話， 第二個就是有些微喘， 但能說出完整的一句話。 第三個就是只能說些詞語， 第四個級別就是無法表達， 說不出話來。
跑步減脂的速度控制在跑步時有些喘， 但能說出完整的一句話或是再快就只能說單詞。 這樣的強度就是最適合你的減脂速度！再這樣的速度下跑步達到30分鐘減肥效果才是最理想的。
不過跑步時要量力而行， 要根據自身的狀態進行調整， 不要操之過急！還有跑步時儘量選擇平坦的路面減少對膝蓋的損傷， 夜間也要注意安全，