63歲的趙萬石是石家莊一家健身房的保潔師傅， 不過他一身的肌肉， 神采奕奕的樣子很容易讓人誤以為他是一名健身教練。 2016年， 他退休後來到健身房做起了保潔工作， 選擇的理由是當時他身體狀況十分糟糕已亮起了“紅燈”大夫建議他應鍛煉進行改變。 而選擇從事健身房的保潔員工作能敦促自己每天都能堅持鍛煉。
兩年多裡， 趙萬石每天在完成保潔工作後都要進行力量訓練、瑜伽、游泳等鍛煉兩個小時， 從未間斷。 他的身體也發生了巨大變化：各項指標正常、體重從168斤降到了138斤、體脂率14.8、身體年齡40歲……渾身肌肉的趙萬石成了一名“健身達人”，