我撥打了邁克的號碼， 他拿起了電話。 稍作寒暄之後， 我問他給耶茨制定了什麼樣的訓練計畫， 以及他對這只年輕的雄獅印象如何。 邁克說， 他們是在威尼斯的金吉姆體育館認識的， 邁克在那裡經營他的私人培訓業務。 在邁克從事競技健美的後期階段， 耶茨一直是他的粉絲， 這次來找他探討訓練的問題。 “我注意到多裡安最近提高了他的組數和次數， ”邁克回憶道， “但是， 坦白地說， 他沒有取得任何進展。 ”耶茨坦承這是事實， 於是兩位高強度訓練的支持者開始就他們的訓練經驗進行交流。 邁克表達了他的觀點，
當然了， 耶茨在健美方面絕不是門外漢。 他已經把自己打造成了一個絕對的肌肉巨獸， 非賽季的體重達到了275磅， 並且剛剛在1991年的奧賽中取得了第二名的好成績。 我之所以提到這一點是為了糾正一種誤解， 就是認為耶茨所有的肌肉都是在邁克的指導下練出來的， 自從兩人合作以來， 邁克已經多次否認了這一謠傳。 耶茨顯然不是一個很清閒的人， 但是作為邁克長期以來的粉絲， 跟他的偶像共處一個小時的時間也並不會對他造成什麼損失。
邁克讓耶茨坐到機器上， 先做了一個簡短的熱身組， 以便讓血液流入二頭肌， 為接下來的訓練做好準備。 在邁克的指導下， 耶茨以一種在商業健身房中難得一見的兇猛力量開始了他的彎舉訓練。 因為預見到了耶茨巨大的力量， 所以邁克把銷子插到了配重塊的底部， 以確保耶茨在完成8次之後能達到力竭。 耶茨以真正的高強度方式完成著他的每一次動作，
耶茨的二頭肌已經開始尖叫， 並且腫脹得幾乎無法辨認， 但是這一組還沒完：這時， 邁克又把配重塊的重量提高了25磅， 然後把機器的手柄推到頂端， 讓耶茨抓住手柄並在完全收縮的位置保持15秒的時間。 在邁克讀秒的時候， 配重塊開始一點一點地下降， 耶茨的二頭肌的纖維越來越疲勞， 直到最後它們再也無法保持收縮狀態。
邁克回憶著這一歷史性的時刻：
多裡安第二天打電話跟我說：“你不會相信的， 但是今天早上我的手臂比昨天更粗了！”然後他又像突然想到了什麼似的， 說道：“我只練了一次就長了！我只練了一組就長了！我想請你幫我給其他身體部位也制定一系列這樣的訓練計畫， 這樣等我回到英國的時候就能夠用這種方式訓練了。 ”
回到健身房
第二天， 耶茨和邁克又來到健身房， 邁克更加詳細地解釋了他的新訓練方法的基本原理。
邁克在從事競技健美的階段學習了很多關於運動科學的知識， 並且用金吉姆健身房作為他的實驗室來檢驗他的各種假設， 結果令人吃驚。 他的客戶現在每4-7天訓練一次， 每次訓練大約12分鐘， 並且他的客戶沒有一個人是每個部位訓練超過3個動作， 每個動作超過1組的。他跟耶茨分享了這一點，然後大概制定了一個類似的計畫，讓耶茨能夠在充分恢復的同時刺激最大限度的肌肉增長。邁克相信，這樣做可以讓耶茨有更大的機會贏得1992年的奧林匹亞先生大賽，讓他的肌肉變得更大、更強壯。按照邁克的說法：
我為多裡安制定了一個訓練計畫，讓他每週訓練不超過三天。我指的並不是那種既沒有必要，又會適得其反的練三歇一的訓練計畫，而是每週只需要他在健身房練三天的訓練計畫：週一、週三和週五。我把訓練劃分為，週一練胸、肩、三頭肌；週三練背和二頭肌；週五只練腿。其他的日子都是休息日。
每個動作超過1組的。他跟耶茨分享了這一點，然後大概制定了一個類似的計畫，讓耶茨能夠在充分恢復的同時刺激最大限度的肌肉增長。邁克相信，這樣做可以讓耶茨有更大的機會贏得1992年的奧林匹亞先生大賽，讓他的肌肉變得更大、更強壯。按照邁克的說法：我為多裡安制定了一個訓練計畫，讓他每週訓練不超過三天。我指的並不是那種既沒有必要，又會適得其反的練三歇一的訓練計畫，而是每週只需要他在健身房練三天的訓練計畫：週一、週三和週五。我把訓練劃分為，週一練胸、肩、三頭肌；週三練背和二頭肌；週五只練腿。其他的日子都是休息日。