廢到不能再廢的壹讀君 | 彤 子
最近壹讀君迷上了健身， 在這個看臉的社會， 只是（臉）盤兒正可不夠用， 條兒也要順。
但是， 壹讀君發現一個嚴重的問題， 很多人對健身有誤解， 特別是在本君一場高燒之後， 主編和同事們投來狐疑的目光， 並直白的問：“你不是健身嗎？怎麼發個燒能持續一個禮拜？”
強壯外表下的脆弱免疫
上蒼啊！！健個身， 連病都不讓生了， 你們以為健身能變超人嗎？不！！自從健身後， 我徹底進入廢柴的領域。
首先請允許我闡述一下健身人士的初衷， 為了健康？噗！我們哪有那麼膚淺？
馬王版方形D杯大胸
我們就是想把原先堅實的一整塊腹肌合理的劃分成八塊， 把原先豐滿到容易引起誤會的胸肌， 升級成馬王版方形D杯， 順便來個人魚線什麼的。
所以， 作為一個智商為正的人類， 誰都知道第一步是什麼吧？減脂啊！合理控制飲食， 翻譯成中文就是：餓著。 作為食肉動物那麼多年， 吃草=餓著（多吃也沒用）。 而且教練也不會讓你就這麼靜靜的餓著， 伴隨著饑餓的健身生涯就這麼開始了。
對於一個曾經走路都算劇烈運動的人來說， 所有運動都是劇烈運動， 超過一分鐘就算運動過量（對不起， 就是這麼廢柴）， 那麼運動過量會導致什麼？免疫力下降啊！專業說法叫免疫抑制， 成因那是複雜的不得了。
首先， 過量運動會產生一種叫“自由基”的鬼東西，
其次， 過量運動會導致肝、脾GRmRNA和蛋白減少， 血漿皮質醇升高， 這也會促進免疫抑制的發展。
最後， 過量運動還會影響調控基因， 使脾臟淋巴細胞增殖活性下降， 凋亡增加， 這也直接誘發免疫抑制。
總而言之， 大量醫學研究證明， 過量運動=免疫抑制=抵抗力下降=廢柴， 不要因為我健身就以為我百毒不侵！
入職體檢需要補考
壹讀君的哥們兒也是健身愛好者， 他底子不錯， 運動強度也大， 結果入職體檢時指標異常——尿酸高。
用人單位表示：你有病， 我們不要你。
哥們嚇壞了， 苦苦哀求再給次機會，
運動過量會導致大量出汗， 排尿本身就會減少， 再加上劇烈運動會使體內乳酸增加， 進而抑制腎小管尿酸排泄， 尿酸高？正常現象嘛。 不過這種現象是暫時的， 24小時候會緩解， 但職業運動員天天訓練， 尿酸一直高著。 （真好奇奧運比賽時， 尿檢的尿酸指標是怎麼定的。 ）
日本職業棒球選手的平均尿酸值比平常人高2.3mg/dl， 同時其痛風發生率為平常人之十倍。
健身愛好者尿酸高？沒什麼大不了， 運動過量後血尿素（UREA）、肌酐（CRE）、乳酸去氧酶（LDH）、肌酸激酶（CK）都大幅升高， 看起來很高級啊， 說簡單點就是血尿啦， 嚴重還能致死呢。
所以， 有關單位， 尿酸高不代表我有病，
實力演繹坐懷不亂的真相
不少不健身的男同學對我們懷有惡意， 覺得我們健身就是為了勾引女孩子， 對此， 壹讀君並不否認。
大家都聽說過一個理論：運動有益健康， 運動有益助眠， 運動有益提升性生活品質。 某些國家還有“在健身房流多少汗， 在床上就流多少汗”的名言金句， 呸！部分舉鐵族已進入無欲模式。
部分健身愛好者都有個難言之隱——沒性趣， 然後45°角仰望星空， 開始懷疑人生——不是說運動能增加性功能嗎？那是在適量的前提下！運動過量只會增加腎上腺皮質激素分泌， 然後抑制性激素的產生， 順便使體內激素紊亂， 這會讓人省心俱疲， 然後......我們的性欲不是比普通人低， 而是消失了。
沒關係，
武力值低於路人的和平主義
最後一點， 不要因為我健身， 就什麼比賽都找我， 身材好和運動能力真的是兩碼事！
都是肌肉猛男， 求美隊心理陰影面積......
首先， 肌肉大 ≠ 力量大， 這和每個人的身體素質有關， 看看美隊無助又羞澀的樣子吧。 但同一個人的肌肉體積是可以與力量成正比的。
其次， 不要以為肌肉猛男看起來威猛， 武力值就一定高。 當然不管是蛋白粉還是增肌粉， 辛辛苦苦練出來的肌肉是不會假的， 但是， 健身訓練會導致局部脆弱。 畢竟訓練的動作單一， 對部分肌肉組織的鍛煉集中， 所以我們往往塊頭大（或者好看）， 但某些練不到的肌肉群比普通人還弱。 當你看到一個壯漢打不過一個小個子，請閉上您驚訝的嘴。
健身會改變原有的肌肉群，而人類又存在“肌肉記憶”這麼個東西，比如壹讀君曾經是羽毛球愛好者，打的不算好但也不差。健身歸來，重返羽壇，受到了嚴重的挫敗感，畢竟身體密度變了，行動的速度也變了，反正各種打不到球，尷尬：“我靈活的步伐去哪裡了？”“你靈活的手臂也沒了，剛才的球你追上了，但是抽空了！”隊友冷漠的回答。
本君可不是個例，曾經有個韓國男籃有個神射手（類似三井同學那種），投籃幾乎百發百中，並且有一顆打NBA的心。
三分神射三井壽
經過努力，他終於達成心願。為了拉近自己與美國本土球員的體格差距，他開始進行增肌訓練，但投籃是有肌肉記憶的，增肌訓練改變肌肉的同時，以前的肌肉記憶也作廢了，於是他失准了。需要重新培養肌肉記憶的同時，他也只能淡出NBA，確切說是還沒升起就自行隕落了。
並不是增肌一定不好，很多運動員的一生（運動生涯）都在增肌，但是在專業教練員的專業指導下定向進行的，每項運動的肌肉群、發力方式都不一樣，合理增肌會對運動員成績有小影響但總體趨勢是好的。
作為純純的擼鐵愛好者，我只能誠實的說，我們很穩重，但不要在敏捷度上對我們抱有太大期望。我們不打架，因為我們愛和平，而且打架這種事不是單純比力氣的，聖人訓：天下武功，為快不破。
扯了這麼多，健身的好處到底是什麼？
一個巨大的好處：我從一坨普通的廢柴，變成一根具有觀賞價值的廢柴（至少是背面）。
參考資料：
1. 劉志剛, 劉琴, 張朝會. 體育健身並非越多越好——論過度運動的危害[J]. 紅河學院學報, 2016(6):104-106.
2. 白連明, 陳青. 淺談“肌肉記憶”[J]. 西北師範大學學報(自然科學版), 1993(1):61-63.
3. 葉大歆. 高血尿酸運動慎選[J]. 科學健身(健美健身), 2010(3):32-35.
4. 嚴餘明. 運動有益性生活[J]. 養生月刊, 2015(11):1018-1020.
當你看到一個壯漢打不過一個小個子，請閉上您驚訝的嘴。
健身會改變原有的肌肉群，而人類又存在“肌肉記憶”這麼個東西，比如壹讀君曾經是羽毛球愛好者，打的不算好但也不差。健身歸來，重返羽壇，受到了嚴重的挫敗感，畢竟身體密度變了，行動的速度也變了，反正各種打不到球，尷尬：“我靈活的步伐去哪裡了？”“你靈活的手臂也沒了，剛才的球你追上了，但是抽空了！”隊友冷漠的回答。
本君可不是個例，曾經有個韓國男籃有個神射手（類似三井同學那種），投籃幾乎百發百中，並且有一顆打NBA的心。
三分神射三井壽
經過努力，他終於達成心願。為了拉近自己與美國本土球員的體格差距，他開始進行增肌訓練，但投籃是有肌肉記憶的，增肌訓練改變肌肉的同時，以前的肌肉記憶也作廢了，於是他失准了。需要重新培養肌肉記憶的同時，他也只能淡出NBA，確切說是還沒升起就自行隕落了。
並不是增肌一定不好，很多運動員的一生（運動生涯）都在增肌，但是在專業教練員的專業指導下定向進行的，每項運動的肌肉群、發力方式都不一樣，合理增肌會對運動員成績有小影響但總體趨勢是好的。
作為純純的擼鐵愛好者，我只能誠實的說，我們很穩重，但不要在敏捷度上對我們抱有太大期望。我們不打架，因為我們愛和平，而且打架這種事不是單純比力氣的，聖人訓：天下武功，為快不破。
扯了這麼多，健身的好處到底是什麼？
一個巨大的好處：我從一坨普通的廢柴，變成一根具有觀賞價值的廢柴（至少是背面）。
參考資料：
1. 劉志剛, 劉琴, 張朝會. 體育健身並非越多越好——論過度運動的危害[J]. 紅河學院學報, 2016(6):104-106.
2. 白連明, 陳青. 淺談“肌肉記憶”[J]. 西北師範大學學報(自然科學版), 1993(1):61-63.
3. 葉大歆. 高血尿酸運動慎選[J]. 科學健身(健美健身), 2010(3):32-35.
4. 嚴餘明. 運動有益性生活[J]. 養生月刊, 2015(11):1018-1020.