今（19）日， 重慶市發布首個高溫紅色預警信號， 隨后又發布首個高溫中暑預警。
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截至今日， 我市巫山、北碚、豐都、巫溪、開州、沙坪壩、渝中、大渡口、九龍坡、南岸、江北、彭水、江津、萬州、云陽、忠縣等地日最高氣溫已持續5～6天超過37℃， 其中巫山、北碚、豐都、巫溪、江津、開州、沙坪壩、渝中、大渡口、九龍坡、南岸、江北均有1～2天日最高氣溫超過40℃。
預計未來三天我市仍將以晴熱高溫天氣為主， 渝中、江北、南岸、九龍坡、大渡口、沙坪壩、北碚、巴南、渝北、璧山、潼南、合川、銅梁、江津、永川、綦江、萬盛、南川、武隆、彭水、長壽、涪陵、豐都、忠縣、石柱、萬州、開州、云陽、墊江、奉節、巫溪、巫山等區縣最高氣溫將達40℃以上，
重慶市衛生和計劃生育委員會、重慶市氣象局聯合發布全市各區縣“高溫中暑三級預警”， 要求有關地區和單位啟動高溫中暑三級應急響應， 加強對中暑病例的監測報告以及對中暑病人的救治工作， 利用多種形式宣傳防暑降溫知識， 并開展高溫環境下作業人群的防暑降溫咨詢和預防性給藥工作。
防御指南
1.科學調整安排工作時間。 工作時間一般不超過6小時， 并暫停12時至16時高溫時段工作。 不能暫停12時至16時高溫時段工作的， 應當暫停露天工作。
2.合理補充水和無機鹽。 加強補水，
3.多補充水溶性維生素。 日常膳食調配過程中注意選擇含維生素較多的食物。 高溫作業時應根據供給情況盡量多吃各種新鮮蔬菜和瓜果補充水和無機鹽。
4.適當補充蛋白質及熱能。 高溫環境下機體易出現負氮平衡， 因此蛋白質的攝入量需適當增加， 但不宜過多。
5.設法提高食欲。 三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小時， 以適應勞動后食欲較差的狀況。 飲食烹調時應注意色香味， 經常變換花色品種， 適當用涼拌菜， 多用酸味或辛辣調味品。 飯前最好喝一些菜湯以提高食欲。
未來三天天氣預報：
19日夜間到20日白天， 各地晴間多云， 午后到夜間有分散雷陣雨， 全市大部分地區氣溫24～42℃。 主城區：晴間多云， 30～39℃。
20日夜間到21日白天， 各地晴間多云， 午后到夜間有分散雷陣雨， 全市大部分地區氣溫23～40℃。 主城區：晴間多云， 29～39℃。
21日夜間到22日白天， 各地晴到多云， 午后到夜間有分散雷陣雨， 全市大部分地區氣溫23～39℃。 主城區：晴間多云， 29～38℃。
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上游新聞·重慶晚報慢新聞記者 范圣卿