大家好， 我們每個人都喜歡腹肌， 我們的愛豆都有漂亮的腹肌， 清晰的腹肌往往被看作是健身成功的標誌， 所以很多人都在關注它， 那麼腹肌真的是吃出來的嗎？不這麼做你永遠不會有腹肌！
當提及如何才能擁有腹肌時， 很多人都會說， 腹肌是吃出來的！這句話就是說， 想要腹肌就得控制飲食。 換句話說就是別吃的太多， 健康的飲食無疑有很多好處， 這一點大家都知道。
那麼想要養成健康的飲食習慣， 首先要做的就是精簡食物的種類， 量化自己的飲食， 但具體到腹肌， 並不僅僅是控制飲食那麼簡單，
下面我詳細的講一下， 腹肌是吃出來的， 這句話就是要你少吃， 主要的原則就是減少總攝入消耗脂肪， 從而達到熱量赤字， 也就是常說的“消耗大於攝入”， 如此一來你那巧克力般的六塊腹肌上覆蓋的脂肪， 就會慢慢的變少。
但如果僅僅是控制能量的攝入， 你就會悲傷的發現， 儘管你看起來比之前苗條了， 但並不像年輕的布拉德皮特那樣性感， 那麼問題出在哪了呢？事實就是， 說出來你可能不信， 腹肌也只不過是一塊肌肉。
只減脂並不能讓你看到腹肌， 事實上長期的熱量赤字會導致， 身體從燃燒肌肉中獲取能量， 導致腹肌的體積變小， 所以與預期的六塊腹肌身材不同，
如果想要獲得腹肌， 就需要通過力量訓練來強化他們， 鍛煉也會有一些預防性的作用， 可以防止身體分解肌纖維來供能， 而這怡怡是能量虧空狀態所需要的， 我們的目標肌群也就是腹直肌， 覆蓋在身體軀幹部位的正面， 由我們所熟知的各種腹部肌肉組成。
人們會用卷腹或仰臥起坐等動作訓練腹肌， 因為這些動作會調用腹直肌發力， 也就是彎曲脊椎， 但近幾年來， 健身圈已經漸漸拋棄了這些動作， 因為這些動作可能會導致頸椎痛， 和不當的脊推壓力。
現在人們訓練腹肌的方法有平板支撐， 健腹輪舉腿還有器械，
這些肌肉對應正面的腹直肌， 可以使核心更穩定更平衡， 把話題轉回到腹肌， 已經知道了不能只依賴飲食， 而是要同時輔以正確的訓練， 只有兩者結合才有可能塑造完美的腹肌。