中國人是最好吃的民族， 八大菜系風靡全球， 無論是國人， 還是老外， 總能在各種地方吃到自己意想不到的沒事。 然而有點遺憾的是， 大多數食物都是高熱量食物， 導致了許多人熱量過剩。 不過別擔心， 我知道你們健身和美食都不想辜負， 只要你吃的食物不是垃圾食品， 吃下去的那麼多， 配合力量訓練， 也可以全部消化， 吃吃吃還能有好身材， 何樂不為？
健身之人都信奉少食多餐， 雖然吃的更多， 但是吃的都是健康食物， 而且會嚴格的計算卡路里， 如果沒有限制熱量的情況下， 想吃就吃， 尤其是垃圾食品，
垃圾食品一般都是高熱量、高鹽、高脂肪的食物， 長期吃這些， 很容易造成體脂率偏高， 健身並不是不讓禁食， 相反， 無論是肉類、水果、蔬菜我們都十分歡迎。 如果你只是想要勻稱的體形， 而不像雕刻肌肉線條的話， 其實適量吃一些食物也是可以， 但是如果你想要肌肉， 則是要付出比平時更多的汗水了。
那垃圾食品又為何是增肌的死敵呢？
肌肉增長首先是要足夠強度的力量訓練， 這個鍛煉是為了破壞我們的肌肉纖維， 其次要補充足夠的營養物質， 其中最重要的就是蛋白質， 蛋白質是我們合成肌肉的必要原料，
以上三點就是增肌的原理， 而垃圾食品則是增肌的死敵。
首先垃圾視頻裡面有不少脂肪， 其中更添加了許多精料， 吃了它們我們容易嗜睡， 在鍛煉高強度力量訓練時， 注意力會不集中， 導致動作緩慢， 甚至不標準， 隨便做幾個， 變有點不想做， 甚至會感到噁心。 其次垃圾食品玩玩都是低蛋白， 想要補充足夠的蛋白質， 你必須多吃許多， 才能達到足夠的攝入量， 而一旦達到，
想要好身材， 除了鍛煉之外， 你也要控制你的飲食， 別讓健身的汗水白流， 只有最好的體魄， 才擁有最好的胃口。