最後一個彎舉！
《一》
【力量訓練目的在於增肌， 8-12個一組， 組間休息多少最好？】
如果是為了提高肌肉體積也就是增肌的話， 通常是安排在6到12次這樣的次數。 那大於12次就是以提高肌肉的耐力為主了。 如何科學認知組間休息和進行調整呢？
《二》
【杠鈴划船時候的肘關節位置是怎樣的？】
調整好休息時間，難怪他的訓練效果如此高效？
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