據外國媒體報導， 現年35歲的澳洲超模米蘭達·可兒（Miranda Kerr）於當地時間5月7日在洛杉磯誕下一男嬰。 這是可兒和富豪老公埃文·斯皮格爾（Evan Spiegel）的第一個孩子， 孩子姓名沿用埃文祖父的姓名， 取名為“哈特”（Hart）。
不知道才生完3天的米蘭達現狀如何， 但從公開的孕照來看， 米蘭達在懷二胎的整個過程中， 身材保持得很好， 精神狀態也超級棒。
孕婦瑜伽好處多
為什麼米蘭達孕期狀態這麼好呢？原來， 米蘭達高顏值和好身材不是輕而易舉就可以獲得的， 她從17歲就開始練瑜伽， 現在已經堅持十幾年了。 她曾在採訪中表白瑜伽：
“瑜伽已經是我生活的一部分， 不練一練就感覺一天不完整”。
因為瑜伽， 可兒在懷孕之前， 身材那是沒得說啊， 走哪都可以練起來， 隨便一拍就是大片既視感。
即使在孕期， 也沒有停止過練習。 就在前不久， 在米蘭達公開的一組孕照中就有練習瑜伽的情景。
孕婦練習瑜伽益處多
1.通過瑜伽， 孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法， 從而心臟、肺部肌肉處於良好狀態， 有利於順產和產後的身體恢復。
2.瑜伽可以幫助孕媽提高血液迴圈， 加強肌肉的力量和伸縮性， 增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量， 通過適當的鍛煉和良好的姿勢習慣來緩解腰酸、背疼等狀況， 並很好地應對孕期的相關生理、心理、情感的問題，
3.孕婦瑜伽可以控制體重、改善浮腫。
4.懷孕期的鍛煉可以幫助孕媽媽建立自信， 加快產後恢復。 同時瑜伽有規律的鍛煉， 能讓孕媽媽產後毫無疼痛感和極度疲勞感。
孕婦瑜伽這樣練
不過， 由於孕期的特殊性， 懷孕頭三個月孕媽活動量不宜大， 以免引起流產， 而在3個月後， 孕媽可以根據自己的體質及過去的鍛煉情況， 適當加大運動量， 作力所能及的鍛煉， 如孕婦體操、孕婦瑜伽等。
在進行瑜伽練習時， 孕媽要注意以下幾點：
鍛煉次數
最新的研究顯示， 除了患有疾病外， 大部分的孕婦每天至少應該鍛煉30分鐘。
如果在懷孕前已經開始有規律的鍛煉， 只要沒有不適感就要堅持下去， 但是要調節活動量。
鍛煉強度
整個妊娠期間， 鍛煉強度適度是關鍵—強度太小起不到鍛煉的作用， 強度太大將會過於勞累甚至有危險。 因為孕婦的心率已經比正常人每分鐘快15-20次， 所以在做瑜伽運動時心率不能過快， 以不超過最大心率為宜， 最大心率=（220－年齡）*60%。
當鍛煉時能夠連續講話， 無需停下來喘氣， 說明心率在正常範圍內， 鍛煉強度合適， 如果氣喘、說話困難， 就應減小活動量， 直到感到舒服為止。
鍛煉時間
在開始幾周， 每次活動15分鐘， 心率在正常範圍內， 是適當鍛煉的良好開始。
許多孕媽到了懷孕第7~9個月的時候會感到疲勞， 這時應該減少活動量。
孕婦瑜伽小貼士
最好在諮詢產科醫生後， 再開始適宜的運動。 運動中如出現暈眩、噁心或疲勞等情況， 應立即停止。 如發生腹痛或陰道出血等， 要及時上醫院檢查。
練習時， 著裝宜寬鬆舒適， 鞋要合腳輕便；及時補充水分， 防止虛脫；注意保暖， 以免著涼；最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館， 這對母體和胎兒的身心健康都大有好處。
更多育兒文章， 可點擊閱覽：