很多人僅光顧著保養面部， 殊不知， 身體的保養比臉部更重要。 腰作為整個身體系統的支撐， 需要養護得非常好， 不然稍微不注意就各種腰部問題， 影響身體的活動， 也加速衰老。
一部分號稱“18歲少女臉”的高齡女星， 不僅僅臉部肌膚細膩， 完全不輸少女， 更重要的是擁有年輕的腰部， 在吊威亞等高難度的演示動作過後也不會勞累太久， 所以腰部的殺傷力， 是比少女臉還要重要的！
下面幾個練腰的小動作， 常練就像給腰部添加潤滑劑， 減少腰部的老化， 更顯年輕態。
1、後彎式變體
體式圖1
a.A腹部收緊， 保持樹式站立，
b.B跪立在地面上， 兩側小腿緊貼地面， 大腿與地面垂直， 雙手合十放置胸前， 上半身軀幹和頭部向後仰；
c.保持動作30s,重複動作5次.
2、倒立金剛座
體式圖2
a.平躺在地面上， 手肘彎曲， 五指張開支撐地面， 前臂與地面垂直放置在頭部兩側， 腹部收緊， 上半身軀幹緩慢向上抬直至身體呈三角形；
b.彙聚全身力量， 手臂伸直， 雙腿迅速向上伸直呈倒立姿勢， 保持身體平衡， 雙腿交叉盤坐；
c.保持動作30s,重複動作5次.
3、站立前屈伸展式
體式圖3
a.保持樹式站立， 雙腿併攏， 上半身軀幹緩慢向下傾直至胸部與大腿外側接觸；
b.閉上雙眼， 保持呼吸均勻， 雙手扣住雙腿保持身體平衡；
c.保持動作30s ， 重複動作5次.
4、戰士一式變體
體式圖4
a.保持樹式站立， 左膝彎曲， 向前伸展， 左側大腿與地面平行， 小腿與地面垂直， 右側大腿向身體另一側伸直， 膝蓋保持挺直狀態；
b.腹部收緊， 脊柱挺直， 頭部向上仰， 左手臂向上伸直， 右手臂向下伸直， 手搭在右側大腿上方；
c.保持動作30s,換另一側練習， 重複動作5次.
從今天開始， 為了緩解衰老， 為了凍齡， 從腰部開始保養起來吧~~