我們都知道， 膝關節對我們有著很重要的作用， 它下承載了我們每個人整個上半身的重量， 所以保護好我們的膝關節對運動是很有必要的。 但膝關節的組成複雜， 其中最明顯也最容易受傷的是半月板。 那麼在做深蹲的時候， 膝蓋會響是因為半月板受傷了嗎， 還是因為別的什麼原因？
有兩個最大的可能， 一個是正常的， 一個可能就是需要去看醫生了。 如果說膝蓋只是響一次， 沒有重複， 而且響的聲音很容易就聽出來， 是比較脆的那種， 那麼這種是正常的。 而另外一種可能就是骨關節炎或者半月板損傷造成的，
所以， 保護膝蓋對於我們做深蹲至關重要。 那麼如何保護好膝蓋呢？首先， 在進行深蹲前應該做好充分的熱身準備， 這樣可以避免肌肉粘滯性造成損傷。
平時的時候， 還要注意保暖， 特別是在冬天的時候， 不要為了所謂的風度穿著單薄， 膝蓋受了涼再去運動是一種傷害。 在正式運動前， 還應該多做些拉伸動作， 避免因為柔韌的原因使膝蓋受損。
做深蹲的姿勢如果不正確， 也可能造成膝蓋會響。 之前有的人說， 深蹲的時候膝蓋不能超過腳尖， 有的人說可以， 但具體的應該還是要看每個人自己的特點。
標準的深蹲， 應該是屁股往後坐， 是髖關節略低於膝關節，
有時候， 為了加強腿部肌肉練習， 有的人在做深蹲的時候會增加負重， 這樣無疑是給膝蓋增加“壓力”， 不是說這樣不好， 只是如果剛開始訓練， 覺得自己有勁想通過負重增加訓練效果的話， 就會是對膝蓋的不負責。 真正做深蹲的時候， 都是要求勻慢速的進行。
我們在做深蹲時， 不防多活動活動膝關節， 一來可以讓膝關節不至於突然受力， 二可以減少柔韌不夠對半月板得損傷。 此外， 在平時， 大家晚上睡覺之前， 是可以用熱水泡個腳的， 拿熱毛巾捂一捂膝蓋， 好好的“伺候”它， 保護好我們的膝蓋。
總的來說，