杭州城郊的瓜瀝鎮上， 有一家很普通的雜貨店。
只有仔細看才會發現， 店門口安裝著兩個吊環， 櫃檯後面的小角落裡放滿了各種自製健身器。
雜貨店的老闆徐文斌就是這些器材的主人， 59歲的他保持著像李小龍一樣的倒三角體型， 店裡空時輕鬆就能來10個負重50公斤的引體向上。
“1989年， 我每天騎三個小時的自行車從瓜瀝趕到杭州市區練。 ”徐文斌稱得上是杭州健身界的“老炮”， 90年代初還曾代表杭州隊參加過健美比賽， 拿過省裡前三。 之後， 忙著結婚生子照顧生意， 老徐就停下了健身比賽。
“啞鈴、杠鈴片都是我自己用石頭鑿的。
“現在年輕人還沒鍛煉就把蛋白粉什麼往家裡搬， 太浪費！”徐文斌不吃營養品， 他說還是相信正常飲食， 肉和青菜是最愛， 比賽前也就會多吃點雞蛋， 注意水分攝入而已。 妻子徐雪蓉也按他的“土”方法練， 2010年至今已經參加了11場比賽， 拿了3個冠軍。
徐文斌說自己出生貧寒， 現在健身房一年數千的年費和各種營養品開銷讓他感到可怕， 他的小心願就是把自己的“野生”訓練法免費教給年輕人。
“如果你願意來， 我保證讓你擁有完美身材。 ”