很多肌友們
在健身房
都應該體驗過
動感單車課
每次虐完腿
或者一節動感單車課
第二天就會非常酸爽
騎單車
是一項很棒的有氧運動
既能減脂
也能鍛煉腿部的肌肉
德國的自行車運動員
名字叫羅伯特
看他強壯的大腿
腿圍竟然有76cm
76cm的腿
有多厲害
先感受一下他的爆發力
羅伯特深蹲300公斤
倒蹬的重量
各位自己算算吧
他還嘗試過
用蹬單車來發電
堅持了1分鐘
然後把麵包放在腿上
麵包都烤熟了
關於練腿的動作
經典的就那些
MAX已經講過無數次
今天 MAX給大家
講一下練完腿以後
該做的一些拉伸動作
（腿前側股四頭肌拉伸）
（小腿拉伸）
（臀部拉伸）
（臀部拉伸）
（腿後側股二頭肌拉伸）
全部都是靜態拉伸
每個拉伸動作都保持30秒
拉伸幅度要大
儘量拉到身體微微顫抖為止