經常健身的人都知道我們身體有個倒三角， 這個倒三角就是我們撐起衣服的一個關鍵。 不過大多數肯定不知道我們的身體上還有一個正三角， 正三角也是我們穿衣顯瘦， 脫衣有肉的一個要點。
其實正三角就和我們的倒三角部位相對， 是由我們身體正面的幾部分肌肉組成。 涉及到肩部肌肉前束， 胸大肌和腹肌。 手臂的肱二頭肌練好也是對我們的正三角的一個很好的補充。
下面就是一些訓練這些肌肉的動作。
首先是胸肌， 想要穿衣顯瘦， 我們就要把胸肌練寬， 並且對胸大肌的下束要有更多的刺激。
俯臥撐之前我們要準備一塊瑜伽磚， 如果沒有瑜伽磚， 可以用幾本書摞起來放在胸部的正下方， 雙手先一起撐在瑜伽磚上， 一隻手向外拿開， 使得雙手撐在身體兩側， 彎曲手臂下身使得身體到達肘部的下方， 感受胸部的收縮感， 停頓一會兒後， 再向上還原， 換手再繼續進行。
寬距俯臥撐:雙手兩倍肩寬的距離， 手指的指向可以偏向外方， 下身的時候感受胸部強烈的拉伸感， 注意肘部不能因為手撐太遠而被鎖死。
這兩種俯臥撐都可以對我們胸與肩的交界處的肌肉有更多的刺激。
下面是訓練肩部的動作， 是非常常見的啞鈴側平舉。 對於啞鈴側平舉，
很多人有個誤區， 就是側平舉的時候啞鈴舉的越高效果就越高， 其實只要舉到肘部和肩部平行的位置即可。 大臂和小臂之間要一直保持一個角度， 在側平舉的時候手臂肌肉也要繃緊。
啞鈴前平舉:前平舉的動作和側平舉往往都是被大家當做一個組合一起介紹， 我們可以稍微做些改變， 將這兩個動作結合起來。 先將啞鈴向前上方舉起， 然後舉到最上方的時候再向兩側橫移， 移到與肩平行的地方後再向下放。
可以想像手部在畫一個正方形， 動作盡可能的要慢。 在做啞鈴的訓練上， 大家最好使用雙手一起啞鈴訓練， 這樣對我們的肩部肌肉的穩定性提升很有幫助。
最後一個動作就是平板支撐， 平板支撐可以緊致我們腰腹部的肌肉， 鍛煉我們的核心力量， 讓我們的腰部看上去更細。
想要穿衣好看的男生， 都可以練練自己的正三角。