今日進入了“三伏天”， “三伏”是一年中最熱的日子， “伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。 “三伏”是初伏、中伏和末伏的統稱， 民間百姓說的“苦夏”就在此時。 此時氣候悶熱潮濕， 最容易誘發各種夏季流行疾病。
2018年三伏天時間：共計40天
初伏10天
2018年7月17日—2018年7月26日
中伏20天
2018年7月27日—2018年8月15日
末伏10天
2018年8月16日—2018年8月25日
三伏天養生原則
精神調養
夏屬火， 與心相應， 所以在赤日炎炎的夏季， 要重視心神的調養， 心靜自然涼。
起居調養
避暑是總的原則， 夏季作息， 宜晚些入睡， 早些起床。 安排勞動或體育鍛煉時， 要避開烈日熾熱之時， 并注意加強防護。
飲食調養
三伏天應以飲食調養為主， 以清暑、益氣、滋陰生津為主。 特別要補充足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽。 此外， 夏季食欲減退， 脾胃功能較為差， 如果過食肥甘厚膩之物， 易損胃傷脾， 影響營養消化吸收， 有損健康。 因此， 綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等， 均是夏季很好的食品。
運動調養
夏天運動鍛煉， 最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。 場地宜選擇公園、河湖水邊， 庭院空氣新鮮處。 鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好， 有條件最好能到高山森林、海濱 地區去療養。
防止疰夏
疰夏主要表現為胸悶、胃納欠佳、四肢無力、精神萎靡、大使稀薄、微熱嗜睡、出汗多、日漸消瘦。
預防疰夏， 在夏令之前， 可服補肺健脾益氣之品， 并少吃油膩厚味, 減輕脾胃負擔。 進入夏季， 宜服芳香化濁， 清解濕熱之方， 如鮮霍香葉、佩蘭葉、滑石、炒麥芽、甘草等， 水煎代茶飲。
夏季體質調養
不同體質人群在“三伏天”的表現和癥狀都不同。 氣虛質、痰濕質、濕熱質、陰虛質等人群尤為難受， 通過飲食、起居調理不能改善不適癥狀， 需要去專科中醫醫院進行夏季的體質調理。 和冬季養生調理不同， 尤其注重以下三個原則：
原則一：益氣生津
性質要平和、微涼， 切忌滋膩、溫熱之品。 這是因為夏天氣候炎熱，
原則二：健脾和胃
一是暑濕之氣盛， 而濕邪困脾， 易阻礙脾胃之陽氣；二是夏季人們吃寒涼食品多， 而寒涼傷胃；三是夏天喝水多， 沖淡了胃液， 降低了胃液的殺菌力， 致使致病微生物容易滋生。
原則三：冬病夏治
中醫養生學家發現， 冬季常發的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患， 往往可以通過伏夏的調養， 使病情得以好轉。 其中， 以慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肩周炎、慢性腹瀉、反復感冒、類風濕關節炎等療效果最顯著。
總的來說， 在“三伏天”要少吃油膩和辛辣的食物， 少飲酒， 少抽煙。 另外， 要做好心理調節， 要靜心、安神、戒躁、息怒。 還要結合自己不同的體質科學地度過煩惱的“三伏天”。
如果正在閱讀此文的你
感興趣
可以持續關注我們的公眾號呦！
長按識別下方二維碼即可關注
濮陽銀座商城
2018 × 銀座商城
不能和你一直無聊下去
來搞點實在的事情吧～