小蜜語錄：好的心態加上瑜伽會讓人變得更年輕。
大家都知道我們身體的健康程度， 不僅受到我們平時飲食的影響， 澳門是否經常鍛煉身體有關， 我們的心理因素也有分不開的關係。 所以說一個人的心態都會表現在他的臉上， 心態好的人一般都比較青春朝氣， 心態不好的人就會顯得暗沉無光， 同時心態還會影響我們的皮膚狀態進而影響我們的視覺年齡， 40歲的人看起來像20歲的小姑娘。 接下來介紹的這幾個瑜伽動作可以調整我們的心態， 幫助平靜我們的內心， 一起來學習一下吧！
這個體式就像是展翅高飛的孔雀，
這個體式是肩膀支撐倒立姿勢， 這個姿勢是靠整個肩背和脖頸的力量支撐身體的， 見面就是對這個動作的詳細解說。
1、首先練習冊要躺在瑜伽墊上， 手放在腰部兩側輔助腰部動作。
2、慢慢的把雙腿往空中伸， 一直到腿部和臀部完全離開地面與地面垂直。
3、手扶著腰部來保持整個身體的平衡。
單腿輪式的變式， 練習者首先站在瑜伽墊上， 上半身慢慢的往後仰， 直到手能接觸到地面為止，
蠍子式的變式， 先找一面可以靠在上面的牆壁， 練習者面對牆壁站立， 手先著地， 然後腿用力蹬， 使整個身體豎起來。 等到身體穩定之後， 腳蹬著牆壁慢慢做出一個撅屁股的動作， 在做這個動作的時候， 練習者要保持腰部挺直， 腹部肌肉緊縮。
單腿蹲式， 首先蹲在瑜伽墊上， 抬起右腳往前伸直， 左手抓住右腳輔助右腳伸直， 等身體穩定之後左手水準伸直來維持身體的平衡。 這個動作在做的時候需要注意眼睛要緊閉， 用其他器官感受外界的溫度，
這個體式在做的時候要保持站立姿勢， 雙腿之間不能有距離， 慢慢的下蹲， 使大腿和小腿之間形成一定的夾角， 同時大腿要與地面水平。 踮起腳尖， 用手握住腳心保持這個姿勢5到10秒鐘即可。
倒立的升級版， 之所以是升級版是因為這個動作對肩關節的壓力非常大， 平常普通的道理動作都是胳膊伸直， 而這個動作確要求胳膊與地面之間有一定的夾角， 這樣會使身體的力量緊緊的壓在肩關節上， 如果平時肩關節不好的同志， 在練習這個動作的時候一定要高度注意。
側板式的變式， 保持側板式的姿勢， 然後腿部慢慢彎曲膝蓋著地， 大腿和小腿折疊起來，
這些姿勢在練習的時候， 我們都需要保持眼睛閉上， 這樣閉上眼睛之後， 我們身體的其他感覺器官就會變得更加敏感， 對外界環境的變化也變得比較敏感， 這樣就能放鬆我們內心的緊張和抑鬱不安的情緒。
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。