都家都知道健身越來越受到年輕人的喜歡， 很多人把健身比做以年為單位， 這話一點也不假。 對於新人來說不要急於求成， 把基礎的東西打撈， 練好身體的耐力在追求肌肉塊頭， 胸肌、腹肌和手臂力量都是前期需要我們打撈的。
看看下面這兩位小夥用雙杠臂屈伸來做實驗， 堅持一個月後雙杠臂屈伸對胸肌和胳膊或手臂有什麼變化？
這名外國小夥名字叫Sashalov， 之前有一些健身基礎， 但從來沒有側試過自己做100個雙杠臂屈伸堅持一個月有什麼效果， 這是小夥在練習之前的狀態。 體重120斤， 看看堅持一個月後的他有什麼變化吧。
小夥一開始一次性肯定是完不成了的， 他每組做14個， 完成100個臂屈伸需要25分鐘的時間， 這是他在家附近的一個健身場地練習。
小夥堅持一個月後， 一次可以做到20個， 每次只需要10分鐘的時間就完成了， 從這個時間效率來說， 比之前提升了很多。 那我們看看他的胸肌和上肢有什麼變化？
小夥胸肌明顯比之前大了一些， 堅持一個月後的時間多少對自己的胸肌有一定的促進作用。
同時小夥也明顯感覺自己的肱三頭肌， 也粗實了不少， 雙杠臂屈伸， 是一種老牌練習上肢動作， 是很多舉重運動員現在還是堅持的動作， 雖然現在的健身器械多了很多， 但經典動作還是不能丟。
相比之下這位小夥叫Faiyaz，
看看這小夥的體能， 他明顯比上個月小夥要強壯的多。
堅持半個月就有非常明顯的效果， 看來只能說這位小夥的天賦太強大了， 明顯胸肌和腹肌都出來了， 不是不說黑人體質天生就有運動細胞。