浙江在線7月17日訊（浙江在線見習記者 沈聽雨）浙江今日正式入伏啦， 又迎來了一年中最熱的時期。 入伏后， 上無纖云， 下無微風， 蟬聲滿樹， 悶熱逼人。
據杭州市氣象臺統計， 入伏前后將再度開啟高溫天氣， 從今天起， 預計未來幾天都將是熱！熱！熱！據悉， 昨日最高氣溫為35.7度， 自7月13日以來， 杭州已經連續4天35度以上的高溫， 而這樣的炎熱天氣預計還將持續4天。 直到周末， 杭州氣溫才會稍微下降， 受熱帶降雨云團影響， 7月22日-23日， 將出現降雨天氣， 最高溫度預估為30度出頭。
“伏”， 即“暑氣潛伏于地”之意， 它分為初伏、中伏、末伏，
“三伏天”里， 很多人往往會覺得身體乏力、精神不振、體重減輕。 因此， 在民間， “三伏天”也被稱為“苦夏”。
那么， “三伏天”需要注意什么？又有哪些常見隱患呢？
伏天需當心中暑
入伏后， 暑邪作祟， 高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現， 中暑、心血管疾病、心衰等各類健康問題也會接踵而至。
長時間在高溫高濕天氣下工作者， 一旦出現大汗淋漓、神志恍惚的癥狀， 可能就是中暑先兆。 除了烈日曝曬外， 工作強度大、睡眠不足、過度疲勞等也易成為伏天中暑的常見誘因。
根據輕重程度， 中暑分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種。 其中， 熱痙攣癥狀最輕，
因此， 三伏天應盡量避免在上午十一點至下午三點的高溫時間段出門， 不要長時間在陽光下暴曬， 戶外工作者尤其要注意高溫防曬工作， 及時補充水分， 注意勞逸結合。 外出可提前準備一些如清涼油、風油精、薄荷錠等降溫藥品。
一旦發現中暑者， 首先應將其迅速脫離高溫環境， 移至通風好的陰涼處， 讓其躺下休息， 并向身體噴灑涼水降溫， 或用冷水毛巾敷其頭部、頸部等處降溫， 喂以含糖或電解質的飲料。 病情危重或經適當處理無好轉者， 應及時撥打120急救電話， 送醫院接受治療。
伏天謹記要防寒
都說“春夏養陽”“冬病夏治”， 三伏天里， 人體內的血管處于擴張狀態， 肌膚腠理開泄， 藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡， 通過經絡氣血直達病處。 因此， 冬天手腳冰涼、畏寒喜暖者在夏季治療最有效果。
那么， 三伏天如何去寒氣？吃羊肉、貼“三伏貼”、做三伏灸、刮痧等皆有效用。 不過并非人人都適合， 需根據實際情況找到適合自己的療法。
如此一來， 一旦著涼，
伏天若怕熱， 可以喝常溫的涼白開， 樸素養身。 養成洗熱水澡的習慣， 可以祛濕邪。 空調宜開26度最為合適， 兩三個小時后需要開窗透氣。
伏天應該吃什么？
伏天易熱、易上火、1易受潮， 都說“夏季要吃苦”， 即要學會吃苦瓜、蓮子、新鮮百合等味苦食物。
這些食物常被稱為“涼性食物”， 能夠刺激膽汁、胃液分泌， 增進食欲， 幫助消化吸收。 另外， 苦味食物的生物堿還具有刺激中樞神經使其興奮， 提高精神活力， 增強肌肉收縮和促進代謝的作用， 能加快疲勞消除。 不過， “苦味”食物藥性偏寒，
都說“冬吃蘿卜， 夏吃姜”， 入伏后是吃姜的最佳時機。 夏天炎熱， 體內陽氣空虛， 溫熱的姜湯既能補體內陽氣之虛以溫中， 又能借助陽氣發散排毒。
《荊楚記》記載：“伏日， 宜作湯餅食之， 名為辟惡。 ”整個三伏天期間都適合多吃面， 面食性微溫， 且養心氣， 可為人體提供充足的熱量。 而暑熱讓人們食欲不振， 面食能較好消化吸收。 因此， 民間亦有“頭伏餃子， 二伏面， 三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。
綠豆有健脾的功效， 可以適當喝些綠豆粥祛濕、健脾。 綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒， 對于輕度中暑， 頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱癥狀能起到治療效果。 綠茶清熱去火，還可以對人體流失的電解質進行迅速補充，進而維持體液的動態平衡，能夠幫助消除倦意，提神醒腦。
伏天應合理運動
常說“夏練三伏”，但并不是指不分時間、地點、情況盲目鍛煉。三伏天最好選擇在每天的6時-8時、17時-19時進行鍛煉，避開暑時不易中暑。此外，切勿在密不透風的室內進行運動，最好選擇在戶外運動，但每次不宜超過一個小時。高溫情況下，每運動20分鐘左右就應休息一次。如果恰逢連日的“桑拿天”，最好暫停運動，以免誘發疾病。
炎炎夏日更適合“輕運動”，即體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動養生方式。以半個小時的運動量為宜，快步走、瑜伽、輕體操、太極拳、跳交誼舞都是不錯的“輕運動”。
伏天切忌亂服抗暑藥
每到三伏天，藿香正氣水就成為了家庭必備的“萬能藥”。多數人在有感冒、中暑、腹瀉、頭暈、頭痛等癥狀時，都會選擇喝藿香正氣水來緩解不適癥狀。但藿香正氣水不是萬能藥，它也不能夠治療中暑，反而對于過敏及重度中暑者而言，服用后會加重病情。此外，老人、孕婦、嬰幼兒也都不適合喝藿香正氣水。其余多種抗暑藥也只能緩解輕度中暑癥狀，中暑后應先物理降溫再吃藥，注意遵守每種抗暑藥的禁忌，切勿胡亂服用。
來源：浙江在線
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綠茶清熱去火，還可以對人體流失的電解質進行迅速補充，進而維持體液的動態平衡，能夠幫助消除倦意，提神醒腦。伏天應合理運動
常說“夏練三伏”，但并不是指不分時間、地點、情況盲目鍛煉。三伏天最好選擇在每天的6時-8時、17時-19時進行鍛煉，避開暑時不易中暑。此外，切勿在密不透風的室內進行運動，最好選擇在戶外運動，但每次不宜超過一個小時。高溫情況下，每運動20分鐘左右就應休息一次。如果恰逢連日的“桑拿天”，最好暫停運動，以免誘發疾病。
炎炎夏日更適合“輕運動”，即體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動養生方式。以半個小時的運動量為宜，快步走、瑜伽、輕體操、太極拳、跳交誼舞都是不錯的“輕運動”。
伏天切忌亂服抗暑藥
每到三伏天，藿香正氣水就成為了家庭必備的“萬能藥”。多數人在有感冒、中暑、腹瀉、頭暈、頭痛等癥狀時，都會選擇喝藿香正氣水來緩解不適癥狀。但藿香正氣水不是萬能藥，它也不能夠治療中暑，反而對于過敏及重度中暑者而言，服用后會加重病情。此外，老人、孕婦、嬰幼兒也都不適合喝藿香正氣水。其余多種抗暑藥也只能緩解輕度中暑癥狀，中暑后應先物理降溫再吃藥，注意遵守每種抗暑藥的禁忌，切勿胡亂服用。
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