孕育一個新生命， 父母最早的期盼就是希望寶寶聰明、健康。 生命早期的1000天， 也就是從孕期到寶寶滿2周歲， 這段時間的營養狀況， 對寶寶大腦發育尤為關鍵。 如果這段時間營養不足， 哪怕后面再補足， 這段時間發育的缺損是沒有辦法彌補的。 因此， 在生命早期的1000天一定要補足大腦所需的營養， 不能讓孩子輸在起跑線。
說起大腦發育所需要的營養， 可能第一個躍入我們腦海的就是DHA， 其實要讓寶寶不輸在大腦發育的起跑線上， 除了DHA外還有十種營養素很關鍵。
一、蛋白質：
沒有蛋白質就沒有生命， 魚、蝦、禽類、紅肉、大豆及其制品，
二、鐵：
小寶寶出生后四到六個月從母體中帶來的鐵差不多消耗殆盡， 需要從食物中補充， 從鐵強化米粉開始， 紅肉、動物肝、血都是極佳的補鐵食物。
三、鋅：
海產品， 特別是貝殼類的海產品， 核桃、芝麻、杏仁等堅果， 動物肝臟， 小麥胚芽。
四、碘：
海產品中含有豐富的碘， 加碘鹽也是碘的一個重要來源。
五、膽堿：
大豆、蛋黃、小麥胚芽、瘦肉、動物肝臟中含有豐富的膽堿。
六、維生素A：
動物肝臟含豐富的維生素A， 深綠色蔬菜、橙色蔬果中的β胡蘿卜素會在人體內轉化為維生素A。
七、維生素D：
海魚、蛋黃、日照過的菌菇， 天然食物中一般含量較低，
八、葉酸：
動物肝臟、綠葉菜、大豆等， 媽媽從備孕直到哺乳期都建議通過營養素補充劑來補充葉酸， 每天400微克。
九、維生素B6：
動物肝臟、肉類、魚、蛋、豆類、堅果中都含有維生素B6。
十、維生素B12：
動物性食物中都含有維生素B12， 素食者需要通過營養素補充劑補充， 或者是多吃發酵豆制品。
要讓寶寶大腦發育好， 媽媽在備孕期、孕期就要足量攝入這11種營養素。 寶寶出生后， 最好是純母乳喂養， 哺乳期媽媽也要注意這些營養素的攝入。 寶寶添加輔食后， 媽媽也要多給寶寶選擇這些促進大腦發育的食物。
各位寶媽，
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