對於吃貨們而言， 想要管住嘴是不可能的！如果不及時的消除卡路里， 促進消化， 腹部的“游泳圈”只會越來越厚~
通常情況下， 一些精緻的女生會通過吃“瀉藥”來進行“排毒”。
但， 如果你有大量充足時間的完全可以通過瑜伽來減重， 還能維持自己的身形苗條！
根據瑜伽專業人士Sophie Palmer的說法， 瑜伽是一種自我營養的整體工具：努力按摩內部器官， 幫助消化和整體健康。 對每個人都有益， 特別是那些患有消化問題和腸道問題的人。
下面一起來解鎖這五種消化健康的瑜伽吧~
1/貓/牛的姿勢
操作方法：從桌面位置，
2/站在向前彎
操作方法：用雙腳站在一起， 牢牢地壓在地上。 當你朝著你的腳折疊時， 吸氣雙臂向天空緩緩呼氣。 如果可以舒適地將手放在地板上， 或者將腳放在腳踝以上。
“在這種姿勢下， 釋放你脖子上的所有緊張感， 讓你的頭部， 脖子和上半身完全放鬆。 站立的前傾是對身體極大的治療性瑜伽姿勢， 擁有包括支持消化在內的所有好處。
3/脊髓扭曲
操作方法： 躺下， 將膝蓋伸入胸部， 然後慢慢將它們放到右側， 同時將手臂張開成T形，
如果沒有躺下的空間， 可以坐在地板上做這個姿勢。
從雙腿伸出到自己的前腿開始， 彎曲膝蓋， 讓自己的右腳朝向左臀部， 並將左腳平放在右腿外側的地板上。 坐高， 吸氣， 並將左手放在身後， 以固定姿勢。
當你呼氣時， 將你的右肘放在身體上並將它放在你的左膝外。
4/向上的狗
操作方法： 躺在你的肚子上， 彎曲肘部， 並將手放在墊子旁邊的墊子上。 把你的腳踩在地上， 直到感覺到你的膝蓋和大腿的頂部抬起為止。 按住你的手， 向前拉動胸部， 直到手臂平直， 腿部， 臀部和大腿抬起。
將肩胛骨向後移動並向前抬起胸部。
5/鬆弛
操作方法：將雙手平放在身體舒適的位置， 或雙手輕輕放在腹部， 閉上雙眼並深呼吸10次。 釋放身體的緊張或緊張感， 讓身體完全放鬆。
瑜珈的提示：每個姿勢的最重要的方面是找到舒適， 讓你的呼吸出現， 輕輕地從你的腹部回來。 在吸氣時， 腹部應該膨脹， 並在呼氣時， 肚臍拉回脊柱。
還等什麼呢？趕緊收藏學起來吧~