隨著科學技術的迅猛發展， 現代文明的產物在提高人們生活水平的同時， 也在悄悄地消耗我們的健康。 因為電腦、手機、網絡等各種產品的出現， 不少人有著不當的生活習慣， 過度的迷戀科技設備促使我們產生了依賴。 越來越多的人成為“低頭族”。 這樣一來大大增高了頸椎的患病率。 那么在日常生活中， 我們應該怎樣有效的預防頸椎病？
一、一旦低頭的幅度達到30度以上就會對頸椎造成影響， 導致頸椎供血不足。 在日常生活中我們盡量不要長時間低頭， 低頭超過半小時就應該抬頭， 做全身性運動，
二、上班族在工作一個小時左右以后就應起身活動一下， 晃動晃動腦袋， 伸伸懶腰。 休息一下， 不僅對我們的頸椎有幫助， 還能使長時間盯著電腦的眼睛得到有效的緩解。
三、一定要注意頸椎的保暖， 可以簡單的用熱毛巾敷在背部， 能夠緩解肌肉痙攣， 要注意熱敷毛巾的溫度不能太高， 而且熱敷的時間不宜過長。
四、下班后或者空余時間， 一定要多做運動。 可以找兩個簡單的拉筋動作， 空閑時做一做。 減少對手機的依賴， 不要給自己玩手機找借口。
小編最后提醒大家的是， 一定要選擇一個合適的枕頭。 選擇舒適度比較高的枕頭。 最好是中間低、兩端高的元寶型有利于支撐頸椎。 頸椎不好的人不適宜睡過于柔軟的床墊。