瘋狂的節食和運動， 體重紋絲不動不說， 還有越發肥胖的征兆。 其實減肥何必如此麻煩， 生活中加入這些小技巧， 便可輕松變瘦。
1.起床后喝水
這件看起來如此簡單的事， 又有誰在做呢？
早上喝杯溫水， 就能促進腸胃活動， 有助于排泄和燃脂。 對緩解便秘和瘦身的幫助極大。
另外， 睡醒后喝一杯水， 也有助于毒素的排出， 有美肌和健康身體的效果。
2.吃飯時先吃蔬菜
蔬菜中含有大量的食物纖維， 如果先吃蔬菜就能增強飽腹感， 防止其他高熱量的食物攝入過多， 抑制肥胖。
另外食物纖維還有促進消化和減緩血糖值極速升高的效果，
3.多咀嚼
吃飯時要細嚼慢咽， 這樣就會在飽腹感前減少食用量， 避免了肥胖的發生。
4.多吃水果
水果不僅可以飽腹， 還含有大量的維生素， 對美肌和提高代謝都有很大的幫助。
另外每天吃足量的水果還能減少吃零食的欲望， 對控制熱量的攝入有很大的幫助。
5.嘗試喝些茶水
對比于高熱量的飲料， 茶水的熱量極低。 并且茶水還有溶脂消脂的效果， 對減肥幫助非常大。
所以想要有好身材就要戒掉喝飲料的習慣， 如果覺得白水無味， 可以嘗試喝些茶水。
以上五個減肥小技巧， 看似很平凡， 但是效果卻很顯著， 不信來試試。