蔬菜的熱量低， 食物纖維含量豐富， 既能吃的飽還不會導致肥胖。 另外吃大量的蔬菜還能讓肌膚更加的水潤有光澤。 所以想變瘦變美就一定要多吃蔬菜。
這次推薦三種蔬菜， 對瘦身、美肌和健康身體都有非常大的幫助。
1.洋蔥
洋蔥中含有大量的硒元素和槲皮素， 有很好的防癌效果。
另外洋蔥特殊的氣味， 可以刺激腸胃蠕動， 有助于消化和排泄。
洋蔥中還含有大量的低聚糖， 有提高代謝和降低膽固醇的效果。
2.西蘭花
西蘭花的熱量低， 食物纖維含量豐富， 食用后既能飽腹還能促進消化和緩解便秘。
西蘭花中還含有大量的維生素和礦物質， 既能美肌還能提高新陳代謝的速度， 達到更好的燃脂效果。
3.西紅柿
西紅柿富含番茄紅素， 有抗氧化、抗衰老和美白肌膚的效果， 經常吃西紅柿非常的養顏和健康。
西紅柿中還含有大量的維生素B， 有提高新陳代謝和加速燃脂的效果。
另外西紅柿還有降血壓和降低膽固醇的效果， 推薦內臟脂肪超量的人群食用。
蔬菜不僅可以加速瘦身還能保證身體的營養均衡。 是保證身材苗條和身體健康的必須食物。