夏天到了， 很多人都會覺得天氣炎熱， 胃口都不怎么好。 今天我們就來說一說比較適合夏天吃的營養食物吧， 我國傳統飲食講究“五谷宜為養， 失豆則不良”， 意思是說五谷雖然是有營養的， 但沒有豆類食物就會失去平衡。
而現在也有一些營養學家證實了， 如果每天都吃一些豆類食品， 只要短短兩個周的時間， 人體的脂肪含量就會下降， 而且可以增加免疫力。 所以都想要人們用這種植物蛋白代替現在的肉類食品。 今天我們就來介紹一下夏天最適宜食用的四種豆類食物！、
第一種就是大家都熟知的毛豆，
第二種就是一顆顆圓滾滾的豌豆了， 多食用豌豆可以改善視力， 每100克豌豆中含維生素B10.49毫克， 是毛豆的3倍之多， 在夏天這種炎熱的天氣里， 出汗會丟失一部分B族維生素， 因此豌豆很適合夏天食用。 豌豆還含有大量的胡蘿卜素和葉黃素， 可以保護視神經， 改善視力狀況。 小孩子多吃豌豆非常有益！
夏天最愜意的事情， 莫過于吹著空調吃著綠豆湯了。 對這第三種食物就是綠豆！綠豆清熱解暑。 研究證明， 綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分，
最后一種就是紅豆了， 紅豆可以消腫除濕。 從中醫角度來說， 紅豆性平、味甘酸， 有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 夏天人體易水腫， 吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法。