小美懷孕30周了， 腳腫的一塌糊涂， 原來的鞋都穿不進去了， 最近幾天手也開始腫了。 那么孕期水腫是所有孕媽媽都要經歷的嗎？孕晚期為什么會水腫呢？有什么好方法可以緩解嗎？
孕婦妊娠期水腫是血管內的液體成分滲出血管， 積聚在組織間隙中造成的。 一般來說孕期水腫容易發生在懷孕28周以后。 因為準媽媽的子宮隨著孕期的增加已增大到一定程度， 有可能會壓迫到靜脈回流。 因此很多孕婦在孕晚期都會有點四肢水腫和手指活動不便， 腿和腳晚上腫脹更明顯， 第二天早晨會有所減輕，
一、孕期為什么水腫？
原因1：準媽媽從妊娠第6周開始血容量增加， 至32~34周母體血容量達到高峰， 血容量比未孕時增加了30%~40%， 平均約增加1500毫升， 并維持這個水平直到分娩。 血容量增加后， 組織間液也會增加。
原因2：血容量增加包括血漿及紅細胞的增加， 由于血漿增加多于紅細胞增加， 血漿約增加1000毫升， 紅細胞約增加500毫升， 使血液變得相對稀釋。 血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。 而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。 孕期血漿滲透壓要比非孕期低。 這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中， 從而造成下肢水腫。
原因3：懷孕后隨著子宮增大， 骨盆內壓力也逐漸增高， 從而使下肢靜脈血流回流受到影響。 這也是下肢浮腫的重要原因之一。
二、哪些方法可緩解孕期水腫？
1、減少食鹽攝入：
食鹽過多會引起水腫， 因此懷孕期間要注意控制食鹽的攝入， 建議每天不要超過6克。 其次， 營養不良與孕期水腫也有很大關系， 準媽媽要注意比平時多攝入魚禽肉蛋奶和豆制品等優質蛋白及動物肝臟、動物血等含鐵豐富的食物。
2、適量運動：
準媽媽要注意運動， 不要長時間站立或久坐， 因為久站或久坐都容易導致靜脈血流回流不好， 加重下肢浮腫。 而經常走走路、動一動， 可以增加下肢血流的流動， 減輕水腫帶來的不適。
3、注意睡姿：
準媽媽孕晚期可采用左側位睡覺，
三、如果出現病理性水腫， 孕媽一定要重視：
孕期浮腫如果休息或睡眠后減輕， 是屬于生理性的， 準媽媽不必擔心。 但如果休息或睡眠后沒有減輕， 就要引起準媽媽的重視， 最好到醫院檢查一下是不是病理性水腫， 如妊娠高血壓、妊娠合并腎病等， 或著是缺乏蛋白質造成的下肢水腫。
各位孕媽， 你在孕晚期是否也四肢水腫？你有哪些好方法緩解孕期水腫？不妨在評論區留言討論。