對于現代人來說， 失眠是一種疾病， 患病人口多達總人口百分之70， 很多人并不是身體失眠， 而是自己被失眠， 你是否也出現過以下幾點情況導致失眠？
1. 晚上九點以后吃了過多的食品， 導致失眠。
2. 吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。
3. 久坐不動， 比如整天盯著電腦和手機。
4. 壓力過大， 情緒低落， 造成代謝緩慢， 毒素排不出去。
如果你出現以上的集中情況， 說明身體開始抗議， 已經不再是健康的體魄了， 需要加強鍛煉哦~
1、 站士一式
a.保持站立姿勢， 雙腿并攏， 膝蓋保持挺直狀態， 腳掌緊貼地面看， 上半身軀干緩慢往前傾直至腹部與地面保持平行；
b.雙手緊握向前伸展放置在頭部兩側， 左腿向后伸展與地面保持平行狀態， 膝蓋挺直；
c.保持動作30s,換另一側練習， 重復動作5次.
2、半蓮花背部伸展
a.保持坐立姿勢， 雙腿緊貼地面， 上半身軀干緩慢向前傾， 頭部緊貼腿部， 腹部收緊， 保持呼吸均勻；
b.左腿膝蓋略微彎曲， 左手繞過腿部下方， 雙手緊握放置在背部；
c.保持動作30s,換另一側練習， 重復動作5次.
3、單腿站立祈禱變體
a.保持站立姿勢， 腹部收緊， 腳掌緊貼地面， 脊柱挺直， 雙手合十舉過頭部放置在頭部上方；
b.左膝彎曲， 腳掌放在右側大腿一側緩慢往上移， 目光平視前方， 摒棄心中的雜念；
c.保持動作30s,換另一側練習， 重復動作5次.
練習瑜伽根本就沒有這么麻煩，