一天之計在于晨， 早上起來， 我們在收拾好之后， 就需要進食早餐了。 早餐是一天三餐里面的第一餐， 雖然吃的不多， 但是卻是最重要的一餐， 不止要吃， 而且還要吃好， 這樣對你一天下來的工作學習都會起到不小的幫助。 那么早餐吃什么比較好呢？
對于早餐， 每個人都會有不同的菜譜， 有的會喝粥， 配一些配菜等等；也有喝豆漿吃包子， 油條的， 還有雞蛋等等。 每個地區， 每個家庭都有自己的早餐菜譜。 不過接下來要說的這三樣食物， 則是最適合在早餐吃的， 讓我們來看看吧。
第一種， 豆漿。 豆漿富含豐富的蛋白質，
第二種， 雞蛋。 早餐吃雞蛋， 里面的蛋白質和氨基酸吸收利用率比起粥和面包， 要高很多；而且早餐吃雞蛋， 可以降低一天中熱量的攝入， 對于像減肥的人士， 早餐吃雞蛋， 也有很好的減肥功效。
第三種就是全麥面包了， 記住是全麥面包。 這種面包富含有粗纖維， 維生素E， 鋅和鉀等礦物質元素， 如果經常在早餐吃這些， 對于排毒會有很好的作用， 對人體健康有不錯的促進作用。
以上三種就是我們這里介紹的適合早餐食用的食物，