為了減肥， 都會嘗盡各種方法， 但是多數朋友都是沒有堅持到自己想要的結果， 中途就選擇了放棄， 原因有時候很簡單， 減肥的過程中， 管住嘴還是比較難的， 尤其是夏天各種美味都顯得格外誘惑， 但是同樣適合減肥的美食也還是很多的， 之前介紹過很多食材和方法：
今天再給大家推薦一款特別適合夏天的美食：空心菜。 空心菜中含有豐富的維生素和鈣， 比西紅柿的含量還要高， 同時有更多適合減肥的纖維素， 包括：半纖維素、木纖維素、木質素、膠漿等等， 這些成分有助于促進腸胃蠕動， 加速腸胃代謝，
【食材準備】
主料：空心菜
輔料：油、鹽、蔥、蠔油、蒜、豆豉、青花椒、紅花椒、干紅辣椒
【做法步驟】
1.準備好的空心菜摘好洗凈， 然后切成大段；
2.蔥切段， 蒜姜切碎， 豆豉也要剁碎， 備用；
3.起鍋熱油， 先把青紅花椒下鍋炸香， 緊接著再把蔥段和蒜姜下鍋翻炒出香味；
4.空心菜下鍋， 大火翻炒， 炒軟后加入蠔油提鮮， 鹽調味；
5.大火翻炒均勻， 出鍋！
還有哪些瘦身食譜， 快在下面留言和大家分享吧！
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