不知道廣大網友是否還記得， 去年四月份本來黑粉眾多的袁姍姍在微博曬出一組健身照， 大秀馬甲線的照片登上熱搜幾度不下的事， 甚至新的很多人黑轉路， 路轉粉， 這對于一個以黑粉聞名的女星無疑是一個好現象。 小編現在想起來依舊記憶猶新， 因為對馬甲線太太太太向往了嗷~
平坦腹部最好的境界就是馬甲線了， 夏天穿著高腰小T， 露出性感的馬甲線， 回頭率絕對高一個量級！學會下面這七個動作， 迷人的馬甲線你也能擁有！
1、 牛面式
a.保持坐立姿勢， 雙腿交叉伸展， 直至兩腳放置在臉部兩側，
b.左手向上往背部伸展， 右手從腰部處往背部伸展， 雙手緊握， 目光平視前方， 保持呼吸均勻；
c.保持動作30s,換另一側練習， 重復動作5次.
2、上犬
a.俯臥在地面上， 雙腿向后伸展， 膝蓋保持挺直狀態， 雙手向前伸展， 五指張開支撐地面；
b.頭部略微往后仰， 利用手臂的力量將身體緩慢向上抬直至臀部離開地面， 調整姿勢， 保持身體平衡；
c.保持動作30s,換另一側練習， 重復動作5次.
3、 側斜板伸展
a.平躺在地面上， 雙腿向前伸直， 膝蓋保持挺直狀態， 兩腿略微張開20cm,雙手向后伸展， 手肘彎曲， 五指張開支撐地面；
b.腹部收緊， 保持呼吸均勻， 頭部往后仰， 身體緩慢向上抬直至腹部與地面保持平行；
c.保持動作30s,換另一側練習，
小伽可以很負責地告訴大家， 能練出馬甲線并不難， 能長時間保持馬甲線不消失才是重點， 所以， 堅持練習真的很重要哦~為了露出美美楚腰， 懷挺！