隨著孕齡的增加， 孕婦身體越來越笨重， 在睡覺的時候就會越來越不舒服， 怎么躺著都覺得礙事， 專家指出， 孕婦要采取左側臥位的姿勢睡覺， 這樣就不會因為擠壓而傷及胎兒。 孕婦往往覺得側臥更舒服些， 為了讓全身的重量分配得更均勻， 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。 如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛， 可以在側面墊上小枕頭， 這樣能夠避免背部彎曲。 孕婦的睡眠質量好與不好， 是非常重要的哦！一定要保證睡眠充足， 孕婦睡覺前不能做以下四件事， 要不然胎寶寶會很難受哦！孕媽們要注意了！
第一， 吃夜宵 有些孕婦為了補充營養， 喜歡吃宵夜， 其實不然， 吃宵夜不但不利于準媽媽胃部系統的消化 。 孕婦的消化功能減弱， 胃腸蠕動減慢， 容易造成消化不好， 建議睡前少吃東西， 要不然容易影響孕婦的睡眠質量哦！
第二， 熬夜看手機 寶寶是不喜歡熬夜的， 孕婦熬夜會使預產期推遲， 加大孕婦的身體和心理負擔。 還會影響孩子的生物鐘， 不利于孩子出生后養成良好的睡眠習慣。 熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。 孕婦生活作息正常， 有助于全身各器官和系統的衡定狀態， 進而提供胎兒固定的成長環境。
第三， 生氣 母體的喜怒哀樂都會影響到胎兒。 孕婦心境不好會使胎兒大腦發育不良與致畸。
第四， 過度運動 體能的過度消耗會使得準媽的身體能力瞬間下降， 甚至連胎兒的營養提供都受到了影響， 過量的運動還會導致孕婦疲勞過度以及情緒低沉， 也會影響到胎兒的正常發育。