對於營養胎教， 很多孕媽媽或許會表示沒聽說過或者不太瞭解， 但其實在懷孕的時候她們都有做過。
在從醫院檢查得知懷孕了的那一刻起， 每位元孕媽媽都會覺得肚子裡多了個小生命， 不能像以前那樣隨隨便便地吃飯， 為了小傢伙健康的生長， 需要補充很多營養物質， 在飲食上也會不知不覺注重起來， 其實這也是一種胎教方式叫營養胎教， 也稱為飲食胎教。
營養胎教， 講究孕婦飲食的調理， 既要照顧孕婦的口味， 又要注意食物營養， 來保證孕婦和胎兒的物質需要。 孕媽媽們在得知懷孕之後就需要開始營養胎教了。
如何做好營養胎教？
孕媽媽需要注重均衡的飲食搭配， 做好體重控制， 針對孕期的不同階段， 補充不同的營養物質。
懷孕初期， 小生命剛剛在子宮內萌芽， 這時孕媽媽的飲食一定要十分注意。 需要補充維生素和礦物質尤其是葉酸、鐵、鋅等營養元素， 很多綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、乳製品等都富含葉酸。 這時候的孕媽媽大多受妊娠反應困擾， 沒有食欲， 可以攝取容易消化、清淡的食物， 有助於減緩懷孕初期的不適症狀。
懷孕中期， 孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。 這時候孕媽媽的胃口轉好、食欲增加， 基礎代謝也增加了10%～20%， 胎兒需要的各種營養素也逐漸在增加， 所以准媽媽的飲食應該要豐富，
懷孕晚期， 是妊娠的最後3個月， 這個時候是胎寶寶大腦發育的高峰， 需要供給充足的必需脂肪酸。 飲食上， 多吃海魚有利於必需脂肪酸的供給， 注意增加一點粗糧， 適當控制水和鹽分的攝入量， 並監控體重的增加。
營養胎教的注意事項
1.孕媽媽需要合理飲食， 不能偏食
胎寶寶將來出生後的口味， 完全取決於孕媽媽， 你的口味決定了寶寶將來的口味。 所以孕媽媽們孕期要均衡飲食， 不能偏食， 你不吃的寶寶將來也不吃。 從孕中期開始， 胎寶寶對味道也會形成胎內記憶， 記住每一次初識的味道。
2.控制體重， 少食多餐
孕期少食多餐， 最好一天分4～5次進餐。
每天在上午10點、下午3點、晚上睡前加些食物， 如堅果類、牛奶、雞蛋、豆製品、優酪乳等， 這樣不過量又不饑餓， 食物的精華用於長孩子， 就不會有過多的糖分轉化為脂肪囤積在孕媽媽體內了， 體重也會得到有效的控制。
孕期營養胎教配上適當運動、散步， 效果更佳哦。