豆腐的營養豐富， 熱量低， 并且還有降低膽固醇和瘦身的作用。 所以合理的吃豆腐就可以達到健康身體和瘦身的效果。
豆腐瘦身的過程既可以保證飽腹效果， 還能保證減肥期間身體健康， 皮膚光潤。
豆腐減肥的要求
1.飲食中加入適量的豆制品， 減少主食和高油脂食物的食用量。
2.每一餐最多吃八分飽， 晚餐吃七分飽。
3.保證三餐飲食。
4.睡前三小時不吃任何的食物。
豆腐減肥的食譜
早餐：豆漿+主食（最好是粗糧）+蔬菜+水果
午餐：蔬菜+豆腐+雞胸肉+少量主食（最多一個拳頭大小的量）
晚餐：蔬菜+豆制品+紅薯或者玉米
間點：如果飲食間隔出現嚴重的饑餓感， 可以等待五分鐘以后再吃些低糖水果或者堅果等。
減肥一周為一個周期， 每個周期結束可以有一天放松飲食的時間， 吃一些平時被限制的食物。 但是也要注意飲食量， 最多吃七八分飽。
豆腐中營養豐富， 尤其含有對女性健康有幫助的大豆異黃酮， 既能豐胸還能抑制女性疾病的發生。
堅持兩個周期的豆腐減法， 就會出現意想不到的減肥效果。