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有經驗的人都知， 腹部要比其它地方更難減下來。 主要是腹部容易造成脂肪囤積， 如平時很少運動、常久坐姿、暴食暴飲等都會形成我們常說的啤酒肚、游泳圈。
這種現象不止出現在胖肥人身上， 瘦子身上也會出現的。
一個肚腩肉讓你顯老10歲， 你應該如何正確的來減腹呢？給大家介紹幾個方法。
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1、飯后站立
吃完飯若馬上坐下， 很容易形成脂肪泳圈。 建議飯后站立半小時， 有助于腸道消耗， 加速燃燒脂肪。 如果站累了， 可以靠墻站。
2、呼啦圈
飯后一小時運動才最佳， 呼啦圈通過與腹部產生摩擦力，
3、揉腹法
每天早、中、晚各一次揉小腹， 先順著時針揉， 再逆著揉， 每個方向最少要40次以上， 力度根據自身調整。 經常揉不僅能瘦身， 還能治便秘、促進胃動力等。
4、抬腿法
坐在椅子上就能完成， 先在椅子上坐直， 雙手放兩側， 兩腿合并， 把其中一只腿往上抬， 抬到你的最高點， 再放下， 再換別一只腿來交替完成動作， 各重復20次， 對消除脂肪有很好的作用。
需要靠你自身的不斷堅持和食物的搭配， 能更快的達到細腰腹的作用。