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前幾天有個粉絲跟小脂留言， 問：每天走一萬步， 能起到減肥作用嗎？
每天走一萬步， 或多或少能起到一點作用， 但如果只單單于步行運動， 很快就會步入瓶頸期， 體重很難再降低。
如果真的想降低體重， 你需要提高自己的心率， 熱量消耗才會加快。 你每天走一萬步也要花60多分鐘， 卻很難達到燃脂心率。
今天小脂給你介紹幾款HIIT運動， 每天只需運動10分鐘， 比你花1小時走1萬步效果還好。
那HIIT是什么？
HIIT簡單的說就是一項強度高， 間歇短的運動方式。 HIIT是短時間內讓身體爆發式的運動，
好了， 了解完什么是HIIT訓練了， 下面就跟著這5個HIIT動作運動起來吧。 不過， 這項運動只適合體脂率在30%以下， 有一定基礎的健身人群哦。
每個動作做5組， 每組的數量為30秒， 組間休息30秒。
運動一、波比跳
動作二、開合跳
動作三、交替拍腿
動作四、左右扭胯
動作五、深蹲跳
溫馨貼士：
1、運動過程中， 遇到不適要馬上停下來。
2、對于關節、腰部要傷病的小伙伴， 最好咨詢醫生后再進行鍛煉。
3、天氣比較炎熱， 別忘了補充點水分， 以免造成脫水。
4、運動完不要馬上去沖浴或對著風口直吹， 以免感冒。