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我們都知道運動對身體好、而走路也是最簡單的運動之一。
我們每天都需要走路， 而走路也成為一項人人喜愛的運動。
既不用被時間所限制， 隨時隨地想走就走， 行走速度可快可慢， 無論怎么走都能起到強身健體的作用。
而“走路”也不僅僅是下肢運動， 堅持走路對身體很多部位都有益處。 經過多項研究表明：走路能有效降低三高， 預防心臟疾病與癌癥發生， 還能起到長壽的作用。
走路也沒什么好處， 就是把這5種“不適感”走掉而已！
一、緩解疲勞。
長時間久坐讓身體變酸疼僵硬，
二、緩解三高。
因為不喜歡鍛煉， 容易患上各種疾病， 而堅持走路運動能緩解高血壓、降低血脂跟血糖的情況。
三、預防腿部退化。
走路讓腿腳更靈活， 能防止腿部關節退化與骨質疏松， 有效的增強腿部力量。
四、提高記憶力。
中老年人的記憶隨著年齡增長會開始退化， 堅持走路能有效增強記憶力， 能預防老年的癡呆。
五、強壯心臟。
堅持步行運動能強化心臟功能， 使心臟更健康， 有效減少心血管的發病率。
下面有3種走路方法， 能起到不錯的養生、瘦身作用！
1、踮著腳走
可以加速腿部的血液循環， 防止靜脈曲張等癥狀。
踮著腳走能按摩到足下的“足三陰”，
2、倒著走
強化腰部與臀腿的肌肉， 增強身體的平衡感。
倒著行走能讓注意力集中起來， 有效的預防老年癡呆， 不過老人最好在陪伴下進行此項目。
3、走走跑跑
不但能加速身體代謝， 讓身體的脂肪燃燒， 降低脂肪率， 達到降低體重的效果。