健身圈肌肉型男多不勝數， 但正所謂條條大路通羅馬， 健身除了能讓你有一個健康的身體外， 還能讓你擁有健碩的肌肉。 每個肌肉型男的成功秘訣都不盡相同。 很多人的訓練方式十分新穎， 難度之高不是一般人可以輕易駕馭。 不信看看下面這位！
他叫Chris Cavallini， 這一身強壯的肌肉實在堪稱完美。 無論是高分離度有型的花臂， 還是飽滿對稱的胸大肌， 還有刀刻般的6塊腹肌， 無不將男性荷爾蒙展現的淋漓盡致。
看他的日常訓練更是一種享受。 引體向上動作標準自不必說， 背闊肌寬厚而舒展， 手臂肌肉發達而飽滿，
要問他的秘訣， 除了常規的力量訓練之外， 他確實也有一些獨門技巧， 只不過這些動作超乎常規， 不是一般人可以想像的， 更不是可以輕易模仿借鑒的。
雙手借助兩個杠鈴， 雙腳墊著滑墊進行訓練， 無論是對身體的控制力還是平衡能力都強的驚人。 難怪胸部肌肉如此剛健有力。
健身T型杠鈴架， 他一上手就用2個， 而且還採取仰臥的方式。 看他手中的杠鈴上下翻飛， 看他始終輕鬆自如的動作， 你就知道他的力量早已超乎你的想像。
負重俯臥撐本沒什麼稀奇， 可當看到這麼大一個輪胎壓在身上。 要知道， 這個輪胎的重量與一個成年人的體重相當。
可這對於Chris Cavallini來說完全不是問題， 一口氣做幾個完全無壓力。 發達的肱三頭肌因為發力顯得更加結實。
杠鈴臥推早已不能滿足他的需求， 他要做的是舉著杠鈴練腿舉。 腿舉還不是正常的上下， 而是要畫出弧度、練出美感， 拿著杠鈴的雙臂竟然紋絲不動。 實在佩服他的肌肉力量， 核心力量不是一般的強大。
負重俯臥撐之後， 他又將俯臥撐的動作玩出另一種玩法。 拿著道具做單手俯臥撐， 整個身體幾乎是一個斜面。 沒有人可以隨隨便便成功， 為了有個健康的好身材， 你需要做出的努力還有太多！
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側步蹲鍛煉部位：：腿部肌肉， 臀部肌肉。
俯臥撐鍛煉部位：胸部肌肉， 手臂肌肉。
深蹲鍛煉部位：腿部肌肉， 臀部肌肉。
深蹲跳鍛煉部位：腿部肌肉， 臀部肌肉。
站立抬腿鍛煉部位：腿部肌肉。
—貴在堅持—
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