塌腰駝背是不良習慣之首， 在無形之中影響身體健康。 日常生活中， 長期保持一個動作沒有感覺， 但是時間長了， 大家就會感覺到很嚴重的不適。
駝背對身體的危害巨大， 很多的朋友不在乎。 但是嚴重起來的駝背會導致癱瘓、頸椎病、腰間盤突出等問題。 如何改正， 請你跟著我一起做！
馬里琪扭轉
a.開始瑜伽之前， 請先活動身體， 做一做熱身運動。 再開始瑜伽， 雙腿盤坐在瑜伽墊上， 左腳小腿貼緊大腿， 腳跟靠近大腿根部。 扭轉身體。
b.頸部伸直， 兩眼目視斜下方。 將右腿移動到左腿的上方。
c.右大腿跟右小腿呈直角的狀態，
d.堅持一分鐘， 可以慢慢收回動作， 回到瑜伽至善坐休息。
坐立抱腿前屈式
a.瑜伽手杖式進入， 雙腿伸直平坐在瑜伽墊上， 兩腳繃緊。 挺直腰部跟頸部， 打開身體肌肉， 切忌緊繃。
b.屈膝， 抬起左腳， 腳掌著地， 前屈身體， 讓胸部緊緊貼在右大腿上。 可以的話鼻尖貼緊腿部。
c.右腿的位置不變并且腳緊繃， 左腿緩慢的后撤并且將左臂纏繞在左腿上。 堅持1分鐘， 回到手杖式休息。
駱駝式
a.準備瑜伽墊， 兩腿稍微開立， 跪在瑜伽墊上。 兩腳繃緊， 大腿跟小腿呈垂直的狀態。 腳面貼地。 挺直身體， 打開肩膀， 活躍身體肌肉筋骨。
b.緩慢的后仰自己的上肢， 同時手臂向后伸直， 腰部呈一個圓弧狀。
c.兩臂自然的往后拉伸， 并且要伸直。 兩個手可以靠在墻壁上也可以支撐在地面上。 可以堅持一分鐘， 休息。 初學者可以兩手支撐個在腳腕處， 可能更好的學習做到。
這幾個體式， 都是改變駝背、聳肩效果極佳的體式， 也見過很多次了， 常練才會有效果哦~~