北京和睦家醫院是最高端的私人醫院， 明星大咖很多都在那裡生孩子。
北京和睦家醫院院長盤仲瑩， 高端外資醫院的掌舵者， 一般公開露面都是這個調調的。
在中國醫院品質大會上發言
為外科機器人微創手術直播助陣
在“2017-2018年度健康界影響力評選”中榮獲“十大卓越管理人物”
參加全國腫瘤防治宣傳周活動
出席加拿大國際學校慈善晚宴
我就比較厲害了， 我請盤院長跟大家聊聊她是怎麼甩掉肥肉的！
她說她從這件事中獲得的最大的心理能量就是：愛自己。 以前鏡子裡的那個胖子， 連她自己看了都嫌棄。
2014年生完二寶， 盤仲瑩一直就沒瘦下來。
熟悉她的朋友打趣她是“包子臉”。 在廣州買衣服， 店主說：“冇意思， 冇嘎嘎嘎（加加加）大。 ”盤仲瑩氣得夠嗆。 “嘎嘎大就可以了， 用不著三個嘎字吧？！”
2017年10月， 在醫院做年度體檢， 身高一米六八的她， 體重達到74.5公斤， 體檢報告上一溜兒超標：體脂成分， 內臟脂肪比例， 腰臀比……
她去諮詢院裡的全科醫生， 談到母親60歲中風， 70多歲離世的家族病史， 談到不希望年幼的女兒嘗到她當年的喪母之痛， 醫生語重心長對她說：你現在就是一個拐點， 改變生活方式， 減重。 她先給盤仲瑩定了一個5公斤的小目標。
“5公斤？我覺得好難啊！”那個時候的她， 道理是明白了， 離真的行動起來還差一步。
恰逢醫院引進了一項新興的“酷塑”溶脂技術，
她首先想到的是運動。 膝蓋不好， 快走、跑步、爬山， 都不適合， 醫生給她的建議是游泳。
“我遊不好， 只會‘狗刨兒’。 關鍵是早年當兵， 一次意外的骨折讓我落下了‘恐水症’。 這麼多年我沒遊過泳， 最多只敢站在泳池裡泡泡。 我想我還是找個專業教練吧。 ”
教練瞭解到盤仲瑩的情況， 給了她極大的耐心， 像帶小孩一樣帶她、鼓勵她、教會了她。
2017年底， 盤仲瑩許下新年心願：年近五十， 重塑自己，
2018年初， 她在清華大學經濟管理學院學習， 每天抽空去游泳中心游泳， 哪怕只遊半小時。
到了春節， 在家人的陪同下去美國約翰·霍普金斯大學公共衛生學院學習。 每天早上5點多， 酒店的游泳池都能看到盤仲瑩的身影。 “我起得早， 遊到6點多再回房間弄孩子。 ”
同學中不乏各大醫院的院長、衛生系統的高管， 人生進取到這個級別， 深知堅持是最重要的， 也是最難的， 他們都佩服她。
遊了兩個月， 體重減了2.5公斤。 雖說效果有限， 但是盤仲瑩已經體會到人到中年收穫一項新運動的驚喜， 以及堅持不懈、盡在掌控的那種成就感。
3月， 她在微博中寫下這樣一段話：
週五在清華學習，
中午騎上小黃車去游泳館。
外人很難想像， 減肥的路上， 給了盤仲瑩巨大震動和鼓勵的人， 是她剛滿12歲的兒子。 “你知道我家小哥兒有多勵志嗎？”她都是這樣跟人介紹兒子的。
每天繞朝陽公園三圈兒， 先是走， 後來跑。 再好的自助餐， 只盛一盤， 吃完絕不再加， 即使出門旅遊也不忘跑步鍛煉。 去年暑假， 這個不到12歲的男孩憑藉超乎年齡的自覺和自律， 減重34斤， 被保健老師請去給同學們做分享。
“一個小孩都能做到， 我是他媽媽， 我還老教育他， 我怎麼能做不到呢！”兒子鼓勵她， 媽媽你定個目標吧， 比如健康長壽多陪我和妹妹幾年。
盤仲瑩決定， 從改變飲食入手， 加速減肥進程。
體檢結果顯示， 她的體內蛋白質偏低， 骨鹽高， 說明吃得太鹹。
首先把早餐由“雜亂”改為“簡單”。 燒上一鍋水。 洗漱完， 水開了， 扔進去8只厄瓜多爾白蝦， 她4只， 先生4只， 蘆筍、白菜、蘿蔔， 各式蔬菜扔一些進去， 煮熟， 撈出來就吃， 不放任何調料。 再就是一人一隻白水煮蛋。 剛開始先生大呼受不了， 還要自己灑點醬油， 現在完全適應了， 超過200斤的他已經減掉了十幾斤， 還在繼續努力中。
午餐是工作餐， 儘量避免油膩。 如果中午吃得比較飽， 晚上就斷食一頓。 如果晚上有躲不開的應酬必須要吃， 那第二天就少吃點兒。 都是自己調節， 沒有難以忍受的饑餓感。
就像電腦定期格式化一樣， 盤仲瑩認為偶爾的輕斷食對於清空體內“存貨”很有必要。
以前見不得家人剩飯，她是打掃剩飯的“垃圾桶”，這個也改了。“吃不了就倒垃圾桶，反正我不能拿自己當‘垃圾桶’。”
當這樣的調整日趨固定、成為習慣，頑固的脂肪終於開始瓦解了。
醫生通過公式計算出盤仲瑩的標準體重應該是59公斤。就在幾天前——
第二天早上她又發了一條朋友圈說：又掉了，持續掉！
衣櫃裡大碼的、深色的衣服都送人了，一邊收拾她一邊在心裡默念：你們千萬不要回來了啊！新購入的衣服都是白色的、淺色的、嫵媚花朵的、修身的。
相處多年的同事，普遍感覺盤院長性格變了，由老成持重變“活潑”了，愛說愛笑的。解釋這種變化，她說：“你想啊，每天身上抱著多餘的28斤肉到處走……”試圖讓聽眾理解她的“老成持重”是為何故。
繼續保持一周至少游泳3次，工作間歇，別人站著坐著，她在走廊裡刷步子，理由是：我不能讓好不容易甩掉的肥肉再回來！
特別珍惜眼前的美好生活。
盤仲瑩認為偶爾的輕斷食對於清空體內“存貨”很有必要。以前見不得家人剩飯，她是打掃剩飯的“垃圾桶”，這個也改了。“吃不了就倒垃圾桶，反正我不能拿自己當‘垃圾桶’。”
當這樣的調整日趨固定、成為習慣，頑固的脂肪終於開始瓦解了。
醫生通過公式計算出盤仲瑩的標準體重應該是59公斤。就在幾天前——
第二天早上她又發了一條朋友圈說：又掉了，持續掉！
衣櫃裡大碼的、深色的衣服都送人了，一邊收拾她一邊在心裡默念：你們千萬不要回來了啊！新購入的衣服都是白色的、淺色的、嫵媚花朵的、修身的。
相處多年的同事，普遍感覺盤院長性格變了，由老成持重變“活潑”了，愛說愛笑的。解釋這種變化，她說：“你想啊，每天身上抱著多餘的28斤肉到處走……”試圖讓聽眾理解她的“老成持重”是為何故。
繼續保持一周至少游泳3次，工作間歇，別人站著坐著，她在走廊裡刷步子，理由是：我不能讓好不容易甩掉的肥肉再回來！
特別珍惜眼前的美好生活。