一個月能瘦多少斤？
很多人都問過這個問題。 。 。
其實這個問題， 很！難！回！答！
因為性別和體重的不同
同等時間不同運動方式消耗的熱量也不同
攝入的熱量， 作息時間都會起到不同作用
減肥很難精確計算， 但可以粗略估算~
每克脂肪裡大約含有9千卡路里的能量
1kg肥肉裡大概有780g是純脂肪，
所以每7000千卡大約消耗1千克脂肪
20斤（10千克）需要消耗熱量70000千卡
那麼選擇哪種運動方式更快實現呢？
以消耗200千卡的熱量為例
你可以這麼做
也就是說想減掉20斤脂肪， 大概要騎100個小時自行車；走270個小時的路；慢跑110個小時或者打145個小時網球，
所以要想真正減掉20斤脂肪， 你需要準確掌握攝入和消耗的熱量差， 務必保證每天消耗的熱量高於吃下去的， 然後每天多消耗一點， 再消耗一點， 持之以恆， 這樣看來幾百個小時是肯定不夠了。
另外， 運動時身體不會只消耗脂肪， 所以有一部分熱量還是糖和肌肉所提供， 所以你應該明白， 問多久能減多少斤這種問題， 真的很愚蠢， 這實在是太難估算了。
所以那些不急功近利減肥的人
都孌瘦了， 因為他們懂得堅持
而那些恨不得三天大變樣的人
幾天沒效果就怨天尤人
到處亂投醫， 買各種奇葩產品
至今依然在減肥的路上掙扎著..
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