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減肥的人很多會糾結于體重， 覺得體重輕了， 你就瘦了。 但幾乎不關注體型是否好看。
科學的減肥其實不追求體重， 只看手中的卷尺跟體脂秤上的體脂率， 因為這比體重要靠譜得多！
沒有減不掉的贅肉， 只有不靠譜的方法。 減肥不是減重， 減重也不等于減脂。
有人問小脂：為什么我的體重輕了， 肥肉卻還在， 看起來還是胖胖的？
首先你要先自我反省一下， 你減肥方法作對了嗎？科學嗎？
你是不是節食了？是不是代餐減肥了？是不是吃減肥藥了？
亦或是相信了網上各種五花八門的裹保鮮膜、不喝水、不吃主食等等的減肥方法？
什么情況的減肥會讓你體重變輕， 而體型卻依舊肥胖、贅肉仍在還在身上呢？
可能是你減去的只是腸道的垃圾， 亦或是身體內的水分， 也可能是身體里面體積比較小的肌肉。
而脂肪是臃腫而肥大的， 沒有減去脂肪的減重， 減肥就等于無用功， 白費力氣。
看看各種五花八門的減肥法， 是如何讓你減去體重的？
如果你是不喝水減肥， 或者裹保鮮膜出汗減肥， 那么身體減少的只是水分， 體重輕了， 但脂肪還在。
如果你是節食， 不吃晚餐， 或者水果代餐等控制了飲食， 那么當你每天熱量少于基礎代謝必須的熱量值時（大概是1400-1600大卡）， 肌肉會被消耗掉， 那么身體的代謝也會隨之降低，
如果你是吃減肥藥， 減肥藥的成分大都是瀉藥， 會讓你拉肚子， 身體脫水， 你減去的不過是體內的垃圾， 體重輕了， 氣色也差了， 但是脂肪依舊紋絲未動。
脂肪怎么才能消耗掉呢？
1、無非是運動， 運動可以加快體內的熱量消耗， 讓脂肪無處可藏， 是最簡單粗暴的方法。 脂肪害怕有氧運動， 每周3-4次運動， 每次40分鐘， 不管什么跑步還是跳繩， 或者爬樓梯， 只要能想到的都可以動起來。
2、合理搭配飲食， 而并非節食。 每天熱量必須大于你的基礎代謝值， 身體才能正常運轉。 你可以適量少吃， 但絕對不是不吃， 更不要什么水果代餐。
你每天需要保證多種蔬菜和適量的蛋白食物攝入，