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想要瘦下來是需要時間的， 并不是想瘦就能瘦的。
走路是一項很養生的動作， 能調動身體的熱量。 健走也是國民熱衷的運動， 每天2小時就能讓自己步數達到一萬步。
不過對于減肥的人來說， 每天一萬步不足以讓你起到明顯的減肥效果。 因為只有當心率達到一定水平， 身體才會調動更多脂肪， 產生更多熱量供你消耗， 沒有達到燃脂心率的運動， 減肥顯然是事倍功半的。
想減肥的朋友不要局限于每天走一萬步， 這樣的減肥效果慢， 還要花費很多時間。 每天10000步， 不如HIIT15分鐘，
HIIT是高強度的燃脂運動， 每天只需很短的時間， 就能讓你身體持續長時間的高耗能狀態， 比走路減肥要短時、快效、省事得多， 特別適合時間不多， 比較忙的人。
但HIIT間歇運動也有一個缺點， 就是太過肥胖的人不適合做這項運動， 因為運動太激烈了， 體能跟不上， 基本完成不了。
建議體脂率30%以下的人進行， 30%以上的人可以先從健走、慢跑入手， 一段時間后再進行HIIT訓練。
下面分享4個hiIT燃脂動作， 每次10-15分鐘， 同時控制好你的飲食， 4周就能看不錯的減肥效果了。
動作一：左右各15次* 4組， 組間隔休息30秒
動作二：30次* 4組， 組間隔休息30秒
動作三：1分鐘* 4組， 組間隔休息30秒
動作四：15次* 4組， 組間隔休息30秒
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