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隨著如今的發展， 人們普遍的生活水平提高了。 相對應壓力也是更大， 有些人總處在高強度的工作中， 還有常熬夜， 飲食沒按時， 腎臟排毒功能容易出問題， 身體越來越虛。
我們在這做個小測驗， 就能看出腎有沒有問題：
1、頭發枯黃沒有光澤， 易掉發、多。
2、小便力不從心， 時間長， 總尿不干凈。
3、時常感到全身乏力， 腰酸背疼， 休息過后也得不到恢復。
4、常常感覺不到餓， 沒有胃口， 嚴重的還出現嘔吐。
5、尿液易產生泡沫過多， 不易消散。
6、臉部或者腿部等會出現水腫的情況。
7、經常失眠或者睡著了，
8、容易犯困， 精神無力集中， 常常忘記事情。
上面的癥狀如果有出現2個或者以上相同的， 就說明腎臟不夠健康 ， 你需要注意調養了。
補腎法有很多種， 什么藥物、食療等。 可能有些人對這些補腎法感覺比較麻煩， 就會問有沒有更簡單的方法？
有的， 下面 我們就教大家2個簡單的動作， 堅持做就能達到養腎、強體的效果， 時間短， 見效好。
動作一：深蹲
深蹲能讓你下肢變得有力量， 同時加強男性的器官功能， 也起到補腎氣作用。 分3組， 每組15次， 間休10秒。
動作二：踮腳
這個動作通過踮腳尖刺腎經， 起到補腎氣的效果。 分3組， 每組2-3分鐘， 組間休息30秒。
每晚進行， 堅持一段時間， 你會感覺到身體的改變哦， 讓腎重返20歲年輕的狀態！