現實生活中， 很多人因生活或者工作壓力大， 導致作息時間無規律， 從而產生便秘的情況， 長此以往， 身體狀況漸漸的變成了亞健康狀態， 那麼小編這裡有一個妙方可以緩解便秘的症狀， 通過針對性的瑜伽訓練， 我們就可以解決掉這個難題， 下面我就來給大家講解一下具體的動作流程吧。
首先抬起的雙腿， 動作儘量要緩， 切不可用力過猛。
雙腿併攏直立於地面， 同時雙手緊貼身體軀幹兩側， 手掌可以貼地保持平衡。
然後雙腿往上半身的方向靠攏， 同時逐漸彎曲屈膝。
膝蓋正對你的的臉部， 手肘用力撐地背部同時離開地面。
然後在緩慢的放下。
然後重複性的在繼續練習。
如果覺得動作難度很大， 我們可以靠牆來練習， 通過牆體的幫助讓自己更快的學會這套瑜伽動作， 看了這麼多圖， 不知道大家學會了沒有， 沒有看會的， 可以先收藏起來， 睡覺前在家慢慢練習吧。