很多人認為平板支撐只能鍛煉腹部核心肌這一塊區域， 那麼小編告訴你們， 有一招瑜伽式的平板支撐能練到腿部， 尤其對大腿的塑形會有很好的效果， 可能你們不信， 那麼下面我就帶著大家一起來看下這招來自韓國的瑜伽式平板支撐吧。
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此套動作由韓國資深瑜伽教練所創造的， 因為效果比較好， 所以在韓國圈內熱度比較大， 那麼既然這麼好肯定要跟大家一起分享嘍， 下面我就一一給大家講解一下這套動作的訓練流程吧。
首先我們要像青蛙一樣趴在墊子上， 當然兩腿要儘量的往兩邊延伸出去，
練習的過程中， 腿部一定要把動作做到位， 否則是沒有效果的哦。
已經做好標準姿勢的， 我們可以進行下一步動作了。
上半身儘量往前靠， 同時你的腿部也要跟著往前移動， 然後在回位。
動作是不是很簡單， 該套動作的原理是通過拉伸身體的韌帶和肌肉來伸展腿部， 幫助腿部塑形， 同時還能大大的提高身體的協調能力， 上身包括手臂也能得到鍛煉哦， 是不是很方便呢， 一套動作就可以鍛煉到這麼多的部位， 晚上睡覺前趕緊試著練起來吧。