夏天來了！許多小仙女為了涼爽性感一點， 毫不猶豫的選擇了美麗多姿的無袖衫， 性感優雅的吊帶裙， 但是看著自己圓滾滾的小臂， 肥嘟嘟的小腿....卻猶豫悲傷了起來！要麼瘦， 要麼“死”， 愛美的小仙女們當然不能容忍自己身上的脂肪！
對於跟朋友揮手說再見的時候， 胳膊下方晃動的肉肉是不是讓你煩惱至極過！別愁眉苦臉的啦， 小編這個專題就是專門針對我們的“拜拜肉”， 讓你和拜拜肉永遠說拜拜！
這套瑜伽體式可以巧妙的鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌， 讓你手臂的脂肪火辣辣的燃燒！當然也能鍛煉到小腹，
1、頂峰
a.俯臥在地面上， 雙手向前伸展， 五指張開撐地， 膝蓋彎曲， 雙腿緩慢往後面伸展， 腹部收緊、保持呼吸均勻；
b.利用手臂的力量， 緩慢升高重心直至腳尖著地， 膝蓋挺直.目光平視地面， 感受腰部發力的力量；
c.保持動作30s,重複動作5次.
2、 哈努曼變體
a.腹部收緊；脊柱挺直， 保持站立姿勢， 左膝彎曲向前伸展， 大腿與地面平行， 小腿與地面垂直， 右膝往後伸展， 膝蓋保持挺直狀態；
b.左膝緩慢挺直， 重心逐漸降低直至身體小腿緊貼地面， 保持身體平衡， 上半身軀幹和頭部緩慢往後仰；
c.保持動作30s,換另一側練習， 重複動作5次.
3、鴿式變體
a.坐立在地面上， 脊柱挺直， 腹部收緊，
b.身體稍微往前傾， 左手向前伸展， 頭部往後仰， 右側小腿伸展去接觸頭部， 右手往後伸展去緊握右腳， 保持身體平衡；
c.保持動作30s,換另一側練習， 重複動作5次.
小編有話說：練完這套體式是不是已經滿頭大汗？手臂是不是瘦了一圈？整個身體是不是輕盈了許多呢！如果每個動作練到位的話， 不僅能夠有效的瘦手臂， 我們的小肚腩也會慢慢變小喲！大家和小編一起加油吧！