聽到“細菌”這個詞
就感覺肯定不是什麼好東西
事實上你的體內有著上百萬億的細菌
而絕大多數其實都是對你好的
甚至有一部分是幫你變瘦的
想知道如何發揮這種能變瘦細菌的作用？
那就繼續看下去吧
細菌並不都是壞的
其實我們身體的每個角落都可能有細菌， 絕大多數的細菌分佈在我們的腸道中。 在我們的腸道屏障表面上， 甚至有超過100萬億不同種類的細菌， 也是它們構成了我們的腸道菌群。
提到細菌總感覺不是什麼好東西， 但事實上只是部分細菌會導致我們疾病， 而且大多數的細菌都是在為保護我們的健康而努力著，
腸道菌群影響你的身材
我們腸道中不同的細菌， 影響著不同食物的消化、吸收。 比如普氏菌就掌管著纖維和碳水的消化， 擬桿菌就掌管著蛋白、脂肪的消化。 所以健康的腸道細菌的數量、種類， 一定程度上影響著著我們健康的程度和體重。
曾經有一項研究對292位丹麥人進行了腸道菌群分析。 最後發現， 腸道菌群數量及多樣性越少的人越是比其他人肥胖， 且表現出消化道和整個身體的輕度炎症， 增加2型糖尿病和心血管事件的風險。
這也就是為啥你身邊的人明明和你吃的一樣多， 但是人家卻比你瘦。
另外， 每個月你總有那麼幾天想吃火鍋、霜淇淋、甜食，
所以改善你的腸道菌群也是你控制食欲和體重的重要手段， 那麼該如何改善腸道菌群呢？
改善腸道菌群
Tip1：多吃發酵食品
像是優酪乳、酸菜這些發酵食物中就富含有益的細菌， 比如乳酸桿菌， 它可以減少腸道內其他治病的有害細菌。
Tip2：少吃甜食
高糖飲食會刺激腸道內不健康細菌的生長， 這可能會導致體重增加和其他慢性健康障礙。
Tip3：吃富含多酚的食物
像是黑巧克力、綠茶中的多酚不能單獨被消化， 可以被有益的腸道細菌分解， 從而促進好細菌的生長。
Tip4：少吃小麥製品
小麥製品容易引起脹氣、頭暈、疲勞等不良反應，
為了我們的身體健康及身材
在享受美食的同時
不要忽視我們腸道菌群的健康
好好培養健康的腸道菌群
瘦起來會更容易