馬甲線、A4腰、人魚線、性感腹肌都是我們渴望的。
但只有體脂足夠低， 你才看在自己身上看到！
因為皮脂肪會擋住馬甲線腹肌， 想露出清晰的腹部線條， 那肯定要先刷低腹部的脂肪。
只有體脂率保持在18%以下， 馬甲線、小蠻腰才能成功的展露出來。
今天給各位小夥伴準備了6個動作， 刷低腹部的脂肪， 讓小蠻腰盡情的展露出來吧！
瘦腹動作一、側向高抬腿
如果你腰兩側的脂肪較多， 這個動作正適合你， 同時還能瘦大腿。
動作做2-4組， 每組25個， 組間休息30秒。
瘦腹動作二、臀橋式
這個動作比較簡單哈， 先平躺在平地或瑜伽墊上，
瘦腹動作三、登山跑
雙手伸直撐著地面， 左腳向前時右腳向後踢直， 右腳向前時左腳向後踢直， 然後一直重複這個動作。
重複3-4組， 每組進行15-25個， 休息60秒。
瘦腹動作四、俄羅斯轉體
可以雙手握住， 也可以握住一個啞鈴， 小腿與大腿呈現70度彎曲固定住不動， 讓腰左右旋轉即可。
動作不低於3組， 每組重複20個， 休息40-60秒。
瘦腹動作五、單側登山
這個動作來減腰腹贅肉效果很贊， 做的過程中儘量不要踏腰。
動作不低於2組， 重複20個， 休息60秒。
瘦腹動作六、兩頭起
先平躺在平地或瑜伽墊上， 然後手、腳同時向上收， 手碰到小腿即可， 有效針對腹部脂肪。
動作不低於2組， 重複20個， 休息60秒。