人从39岁开始衰老!避开10个老化剂,能比别人老得慢!

健康时报

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人类究竟从几岁开始衰老?据外媒报道,美国科学家认为,他们发现了人开始衰老的年龄——这一不可逆过程开始于39岁。

研究者认为,衰老与人体大脑慢慢停止生产髓鞘有关。随着大脑停止生产髓鞘,机体的运动功能减退,日益明显。39岁,大脑生产的髓鞘到达高峰,之后就开始渐渐停止生产,衰老也就开始了。

不过,这个时间点不能一概而论,可能存在例外情况,不同人机体特性不同,衰老时间也会各不相同。我们来数一数那些加速人体老化的东西,尽量远离它们,让衰老来得慢一些。

皮肤“老化剂”

紫外线

面部皮肤通常不如身上皮肤那样年轻靓丽,这就是紫外线导致的光老化。光老化导致皮肤出现问题很多,如色素异常、皮肤松弛等。预防光老化,一是减少日晒;二是使用防晒霜;三是服用抗氧化剂如维E、维C等。

耳朵“老化剂”

大音量

如今,到处可见戴耳机的人,年轻人耳鸣、听力障碍的病例也在不断增加。专家警告,如果不及时就医,未来将出现大量在三四十岁时就听力永久受损甚至失聪的人。

眼睛“老化剂”

电子屏

过去年轻人出现眼睛视疲劳、不舒服、流眼泪等症状的很少,但现在20~30岁的年轻人来看病,1/3的患者几乎都是因为看手机、看荧光屏时间长了以后,由于蓝光的照射,或者是辐射,造成了眼睛损害,包括近视、白内障、以及黄斑病变等。要避免长时间地直视光源平面,比如电视、电脑、手机等。

牙齿“老化剂”

吃软食

美国专家曾提出,爱吃松软食物是现代人牙齿健康问题层出不穷的根源,而多吃些干硬食物将会大大改善这一情况。我们的老祖先也告诉我们,各类软硬食物都要吃。如果长期“吃软怕硬”,把牙齿闲置了,那么,牙齿的老化、脱落就会提前来临。

大脑“老化剂”

不思考

没主见、没想法、不愿动脑的情况会加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。因为,思考是锻炼大脑的最佳方法,大脑越用越灵活。每一次大脑的思维活动,就是对大脑网络施行重组和加固,大脑使用越频繁,神经细胞的网络就越会得到强化。经常不用,就会衰老和退化。

肺脏“老化剂”

各种烟

包括烟草、厨房油烟、汽车尾气等。举个例子,在40岁以上,如果长期吸烟,活动后气急,或者咳嗽、咳痰三个月以上,就应该去医院进行肺功能检测,确定是否患上了慢阻肺,并且及时治疗。长期吸二手烟者,患慢阻肺的风险也将增加48%。

心脏“老化剂”

常焦虑

据研究,周一的心脏病发病风险最高,这跟“周一焦虑症”有一定关联。星期一人们的情绪最容易焦躁,上班族承受的心理压力最大,而心脏病发作风险与压力相关。随着压力上升,大脑内杏仁核活跃度也会上升,会导致压力水平进一步上升,进而对动脉血管和心脏造成伤害,提高心脏病发作风险。

胃肠“老化剂”

三餐不定

“无酸不溃疡”,人在饥饿的时候胃酸分泌就会增多,如果老是到点了不吃饭,患上消化性溃疡(包括胃溃疡和十二指肠球溃疡)的概率就大大增加了。饿了没时间吃饭时,吃点苏打饼干也好,有对抗胃酸的作用。

肝肾“老化剂”

乱吃药

每个人病因不同,病情有轻重,吃错药很有可能延误治疗,甚至损伤肾脏功能。即使是最常见的感冒药,也有吃出肝肾损伤的。吃药首先需要听医嘱,自己购买药物时,看清成分,别重叠用药。疾病或症状控制后,及时停药。

肌肉“老化剂”

不锻炼

肌肉属于“用进废退”型。60岁的人坚持锻炼,依然一身腱子肉,不锻炼的年轻人反倒麻秆一根。积极锻炼尤其是进行哑铃、拉力带等力量运动是长肌肉的好法子。没有练习过的人,建议从推墙、推椅子、或者靠墙蹲起开始练习,也可以每天拿着矿泉水瓶上举。

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参考文献:

2015-08-10健康时报《光老化比自然老化更可怕》(广东省妇幼保健院美容科胡葵葵)

2016-07-26健康时报《戴耳塞听音乐很伤听力》

2017-03-31健康时报《屏幕蓝光最伤眼》

2013-08-29健康时报《吃软怕硬:牙齿老化会提前》(北京中医药大学东方医院王凤岐)

2014-09-22健康时报《大脑老化的四个坏习惯》(清华大学第一附属医院神经内科何雯)

2016-12-06健康时报《九成慢阻肺都是“老烟枪”》(东南大学附属中大医院崔玉艳)

2017-12-08健康时报《心脏病现在正是高发季》

2017-01-24健康时报《养好脾胃是全身健康第一步》

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值班主任:杨小明  本期编辑:王真

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