人從39歲開始衰老!避開10個老化劑,能比別人老得慢!

健康時報

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人類究竟從幾歲開始衰老?據外媒報導, 美國科學家認為, 他們發現了人開始衰老的年齡——這一不可逆過程開始於39歲。

研究者認為, 衰老與人體大腦慢慢停止生產髓鞘有關。 隨著大腦停止生產髓鞘, 機體的運動功能減退, 日益明顯。 39歲, 大腦生產的髓鞘到達高峰,

之後就開始漸漸停止生產, 衰老也就開始了。

不過, 這個時間點不能一概而論, 可能存在例外情況, 不同人機體特性不同, 衰老時間也會各不相同。 我們來數一數那些加速人體老化的東西, 儘量遠離它們, 讓衰老來得慢一些。

皮膚“老化劑”

紫外線

面部皮膚通常不如身上皮膚那樣年輕靚麗, 這就是紫外線導致的光老化。 光老化導致皮膚出現問題很多, 如色素異常、皮膚鬆弛等。 預防光老化, 一是減少日曬;二是使用防曬霜;三是服用抗氧化劑如維E、維C等。

耳朵“老化劑”

大音量

如今, 到處可見戴耳機的人,

年輕人耳鳴、聽力障礙的病例也在不斷增加。 專家警告, 如果不及時就醫, 未來將出現大量在三四十歲時就聽力永久受損甚至失聰的人。

眼睛“老化劑”

電子屏

過去年輕人出現眼睛視疲勞、不舒服、流眼淚等症狀的很少, 但現在20~30歲的年輕人來看病, 1/3的患者幾乎都是因為看手機、看螢光屏時間長了以後, 由於藍光的照射, 或者是輻射, 造成了眼睛損害, 包括近視、白內障、以及黃斑病變等。 要避免長時間地直視光源平面, 比如電視、電腦、手機等。

牙齒“老化劑”

吃軟食

美國專家曾提出, 愛吃鬆軟食物是現代人牙齒健康問題層出不窮的根源,

而多吃些幹硬食物將會大大改善這一情況。 我們的老祖先也告訴我們, 各類軟硬食物都要吃。 如果長期“吃軟怕硬”, 把牙齒閒置了, 那麼, 牙齒的老化、脫落就會提前來臨。

大腦“老化劑”

不思考

沒主見、沒想法、不願動腦的情況會加速大腦的退化, 聰明人也會變得愚笨。 因為, 思考是鍛煉大腦的最佳方法, 大腦越用越靈活。 每一次大腦的思維活動, 就是對大腦網路施行重組和加固, 大腦使用越頻繁, 神經細胞的網路就越會得到強化。 經常不用, 就會衰老和退化。

肺臟“老化劑”

各種煙

包括煙草、廚房油煙、汽車尾氣等。 舉個例子, 在40歲以上, 如果長期吸煙, 活動後氣急, 或者咳嗽、咳痰三個月以上, 就應該去醫院進行肺功能檢測, 確定是否患上了慢阻肺, 並且及時治療。 長期吸二手煙者, 患慢阻肺的風險也將增加48%。

心臟“老化劑”

常焦慮

據研究, 週一的心臟病發病風險最高, 這跟“週一焦慮症”有一定關聯。 星期一人們的情緒最容易焦躁, 上班族承受的心理壓力最大, 而心臟病發作風險與壓力相關。 隨著壓力上升, 大腦內杏仁核活躍度也會上升, 會導致壓力水準進一步上升, 進而對動脈血管和心臟造成傷害,

提高心臟病發作風險。

胃腸“老化劑”

三餐不定

“無酸不潰瘍”, 人在饑餓的時候胃酸分泌就會增多, 如果老是到點了不吃飯, 患上消化性潰瘍(包括胃潰瘍和十二指腸球潰瘍)的概率就大大增加了。 餓了沒時間吃飯時, 吃點蘇打餅乾也好, 有對抗胃酸的作用。

肝腎“老化劑”

亂吃藥

每個人病因不同, 病情有輕重, 吃錯藥很有可能延誤治療, 甚至損傷腎臟功能。 即使是最常見的感冒藥, 也有吃出肝腎損傷的。 吃藥首先需要聽醫囑, 自己購買藥物時, 看清成分, 別重疊用藥。 疾病或症狀控制後,

及時停藥。

肌肉“老化劑”

不鍛煉

肌肉屬於“用進廢退”型。 60歲的人堅持鍛煉, 依然一身腱子肉, 不鍛煉的年輕人反倒麻稈一根。 積極鍛煉尤其是進行啞鈴、拉力帶等力量運動是長肌肉的好法子。 沒有練習過的人, 建議從推牆、推椅子、或者靠牆蹲起開始練習, 也可以每天拿著礦泉水瓶上舉。

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參考文獻:

2015-08-10健康時報《光老化比自然老化更可怕》(廣東省婦幼保健院美容科胡葵葵)

2016-07-26健康時報《戴耳塞聽音樂很傷聽力》

2017-03-31健康時報《螢幕藍光最傷眼》

2013-08-29健康時報《吃軟怕硬:牙齒老化會提前》(北京中醫藥大學東方醫院王鳳岐)

2014-09-22健康時報《大腦老化的四個壞習慣》(清華大學第一附屬醫院神經內科何雯)

2016-12-06健康時報《九成慢阻肺都是“老煙槍”》(東南大學附屬中大醫院崔玉豔)

2017-12-08健康時報《心臟病現在正是高發季》

2017-01-24健康時報《養好脾胃是全身健康第一步》

版權聲明:歡迎分享!未經授權,禁止轉載。

值班主任:楊小明  本期編輯:王真

2014-09-22健康時報《大腦老化的四個壞習慣》(清華大學第一附屬醫院神經內科何雯)

2016-12-06健康時報《九成慢阻肺都是“老煙槍”》(東南大學附屬中大醫院崔玉豔)

2017-12-08健康時報《心臟病現在正是高發季》

2017-01-24健康時報《養好脾胃是全身健康第一步》

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值班主任:楊小明  本期編輯:王真

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