該文為原創作品， 抄襲必究！
在夏天這個減肥季， 你開始減肥了嗎， 你一定在找最舒服的減肥方法。
今天給大夥分享一個5天的減脂食譜， 減肥不用餓肚子。
三餐不用再糾結怎麼吃， 讓你的體脂率一降再降， 瘦成一道閃電。
第一天食譜
早餐：八寶粥、雞蛋、聖女果5顆
午餐：牛肉炒雜蔬、米飯1小碗、綠色時蔬
加餐：奇異果一顆
晚餐：水煮菜、紅薯一個
第二天食譜
早餐：雞蛋2個、堅果少許、全麥麵包2片
午餐：大蝦3顆、粗糧飯、青菜適量、
加餐：半個火龍果
晚餐：小米粥1碗、西蘭花一份
第三天食譜
早餐：脫脂牛奶、雞蛋、全麥麵包1片
午餐：雞胸肉、米飯1小碗、綠色時蔬適量、黑咖啡一杯
加餐：柳丁或蘋果一個
晚餐：一份土豆燉番茄、優酪乳
第四天食譜
早餐：豆漿、花卷1個
午餐：芹菜炒肉、米飯1小碗、蘋果一顆
加餐：一顆雞蛋
晚餐：雞肉沙拉、脫脂牛奶
第五天食譜
早餐：蜂蜜水一杯、堅果5顆、全麥麵包片2片
午餐：番茄炒蛋、米飯1小碗、清蒸海魚一塊
加餐：草莓5顆、堅果3-5顆
晚餐：燕麥粥、炒雞肉丁（少油、少鹽）
週末兩天可以選擇按照自己喜歡的口味吃， 這裡不規定食譜。 不過， 還是要儘量避免一些口味特別重的高熱量的食物， 不然前面五天的努力就白費了。
進行減脂飲食的同時， 別忘了每天抽出30分鐘運動哦！