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有小夥伴留言給小脂， 他問：小脂小脂， 內臟脂肪跟普通的脂肪有啥不一樣嗎？好， 我們帶著疑問， 一起往下看。
"內臟脂肪"是什麼？
內臟脂肪也是人體身上的一種脂肪， 跟平常皮下的脂肪不一樣的是它生長在我們的內臟上， 也是寄存於腹部。
我們可以觀察下面的圖片， 這些脂肪都圍繞著內臟而生長。
別聽內臟脂肪這個名沒啥殺傷力， 內臟脂肪危害遠比皮下脂肪危害更大， 嚴重的還會堵塞住血管， 身體器官受壓迫， 還會引起各種疾病發生。
怎麼才能消除頑固的內臟脂肪呢？教你4個實用方法！
這些脂肪多數是吃出來的， 所以我們要吃回去， 少吃油膩、油炸、重口味食物， 多吃以下這三種食物， 第四條尤為重要！
1、多吃含有蛋白質的食物
飽含蛋白質食物能有加快身體代謝的功效， 有效燃燒內臟脂肪， 還能讓血液迴圈更通暢。
也不是讓你瘋狂的食用蛋白食物， 只要保證每一餐都有適量的蛋白質即可， 有效改善身體基礎代謝。
2、多吃蔬菜
蔬菜不分人群食用， 不過對於內臟脂肪過高的朋友來說， 蔬菜絕對是要多吃， 因為蔬菜中有大量的纖維素， 纖維我們都知道能加速腸胃蠕動， 也能刮油去脂。
如果實在不知道吃什麼蔬菜， 那也可多食用：菠菜、大白菜、西藍花、冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、油麥菜等等， 製作的過程中油不要放太多，
3、多吃粗糧
刮脂吃粗糧， 越吃脂越少， 粗糧的種類比較多， 你可以製成雜糧粥、雜糧燜飯、燕麥粥， 有效降血脂、消除內臟脂肪。
4、多運動
飲食也只是輔助的作用， 最關鍵的也只有運動了， 身體在進行運動時， 血液會加速迴圈， 也會提高身體代謝， 這時內臟與體內的脂肪會慢慢被分解。
全身性的運動有很多， 例如跑步、游泳、騎車、跳舞等等。 HIIT也是不錯的選擇， 效率高用時少。
今天推薦幾個HIIT， 讓你甩走這些可惡的脂肪， 還自己一個健康的身體。
一、
二、
三、
四、
以上每個運動做2-4組， 每組數量20-30個， 休息80秒。